Gesondheet fir eng méi laang Liewensdauer behalen

Gesondheet fir eng méi laang Liewensdauer behalen

De jonken däneschen Molekulare Biolog Niklas Brandborg huet eng Rei vun allgemenge Anti-Aging Mythen zerstéiert, Beweiser opgedeckt datt vill vun deem wat gefördert gëtt am Beräich gesond ze bleiwen wéi Dir Alter kann kontraproduktiv sinn.

Dem briteschen "Times" no, wa muer all Zorte vu Kriibs geheelt gi wieren, géif d'Moyenne Liewenserwaardung vun enger Persoun ëm just iwwer dräi Joer klammen. Wann eng Kur fir Häerzkrankheeten fonnt gëtt, gewannen d'Mënschen am Duerchschnëtt eng zousätzlech véier Joer. Awer wann d'Wëssenschaftler d'Alterung verlangsamen, kënnen d'Saachen radikal verbesseren. Well den Alter, laut Brandburg, déi "ultimate Ursaach" vu Krankheeten ass, oder also Alter ass d'Dier, déi mat der Zäit bis zum Enn vum Liewen grouss op bleift.

De Wëssenschaftler, deen de Moment seng Doktorat virbereet an den Auteur vum Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, e Bestseller an Dänemark d'lescht Joer, seet datt den Inhalt vum Buch näischt mat der Jellyfish ze dinn huet, déi den Titel un der Spëtzt ass. vum Buch, anescht wéi eng Referenz op aussergewéinlech Fähegkeet Fir eng Art vun Organismen aus der Etapp vum Erwuessenen op d'Bühn vun Polypen zréckzekommen, oder wéi wann de Päiperléck op d'Bühn vum Wuerm zréckkoum.

D'Innovatioun vum intermitterende Fasten

A sengem Buch gëtt de Brandborg e Beispill vu wat hien de wäit geförderten modernen Moud vum intermittierend Fasten genannt huet, a seet datt d'Resultater wierklech gëlteg sinn: wann Mais a Ratten am Labo verhongert ginn, liewen se 20-40% méi laang. Si si méi laang fruchtbar, hir Immunsystemer si méi staark, si kréien manner Kriibs, a si kucken och méi jonk. Mee et bleift e fundamentale Problem, deen ass datt wat méi laang d'Liewen vum Experimentéierdéier ass, wat d'intermittéiert Fasten manner effektiv ass. Brandburg weist drop hin, datt dëse Problem vill vun der moderner Anti-Aging-Fuerschung konfrontéiert ass, déi e Schlësselwuert muss ervirhiewen ass datt d'Resultater op experimentell Déieren gëllen a vläicht net zu Virdeeler fir de mënschleche Kierper féieren, a souguer Schued verursaachen.

Antioxidant Ergänzunge

"D'Resultater vun e puer Fuerschungen weisen datt d'Verlängerung vun Telomere fir méi Joeren zum Liewen bäidroe kënnen", erkläert Brandburg. Leider fördert d'Verlängerung vun Telomere Kriibs, well ënnert den Zellen, déi hiert Liewen onbestëmmt verlängeren, op dës Manéier si se als Kriibszelle bekannt. . Och, laut Brandburg, kann et och passend sinn Antioxidant-Ergänzungen ze vermeiden, déi als Verteidegung géint d'Alterung ugekënnegt goufen - an heiansdo nach ëmmer - erklärt datt Antioxidantien entworf sinn fir "oxidativ Stress", eng Zort Zellschued ze bekämpfen. verschlechtert sech mam Alter, awer antioxidant Ergänzunge si wäit diskreditéiert ginn, well am Duerchschnëtt e puer Leit, déi se huelen, gewise gi méi fréi ze stierwen a schéngen souguer méi ufälleg fir verschidden Zorte vu Kriibs ze sinn.

Eisen huet e komeschen Effekt

E puer wëllen och vermeiden Multivitamine ze huelen, seet de Brandburg, well se schéngen fréi Doudesfäll bei e puer Leit ze verursaachen. D'Eisen an de meeschte Nahrungsergänzungen kéint hannert dësem komeschen Effekt sinn. Eisen "wierkt bal als Dünger fir de bakterielle Wuesstum", füügt de Brundburg derbäi, wat erkläre kann firwat Bluttspender tendéieren méi laang ze liewen, well se iwwerschësseg Eisen lass ginn.

Bluttspend

Brandborg gesäit Blutt spenden als e Schlëssel fir d'Alterung ze bekämpfen, well et am Fong bedeit de Kierper méi staark ze maachen andeems se seng Systemer ëmmer erëm op kleng Weeër erausfuerderen, Bluttverloscht als ee Wee fir d'Systemer vum Kierper erauszefuerderen.

Faser a Knuewel

Brandburg verroden datt Polyphenole, e kritesch bekannte Mikronährstoff, deen a ville Uebst a Geméis fonnt gëtt, tatsächlech héich gëfteg sinn, nëmme fir de mënschleche Kierper bei der richteger Dosis profitabel ass.

Polyphenole ofgesinn, Brandburg ass skeptesch iwwer Diätberodung, ausser fir Faser a Knuewel, déi hien bemierkt datt LDL Cholesterin senke kann. A Brandburg erklärt datt Fuerderungen iwwer Superfoods "dacks falsch" sinn, oder op Basis vun Dosen kann eng Persoun net sécher an enger Diät replizéieren, sou vill datt hien Skepsis huet iwwer déi vill geprägte Virdeeler wéi Omega-3 Fëschueleg.

Genetik

Eng aner Mëssverständnis, ernimmt Brandburg, ass datt d'Genetik e wesentlechen Impakt op d'Liewen vun enger Persoun huet, betount datt se all irrelevant sinn.
Et schéngt, datt op méi héijer Héichten wunnen, méiglecherweis wéinst manner Sauerstoff a méi héije Stralungsniveauen, schéngt de Kierper méi Hormone fräizebréngen fir Iech ze hëllefen eng besser Gesondheet ze genéissen, seet Brandburg.

CMV Virus

Brandburg verroden d'Tatsaach, datt, ganz ofgesi vun den direkten Gesondheetsvirdeeler, Impfung hëlleft den Doud vu Krankheeten ze verhënneren, an d'Verbreedung vu sou wéineg dovunner kéint erkläre firwat d'Leit méi jonk ausgesinn wéi se virdru gemaach hunn, well se manner Altersinfektiounen hu misse bekämpfen. Apparater. Brandburg zitéiert d'Resultater vun enger spannender Fuerschung iwwer allgemeng Virussen wéi Zytomegalovirus oder CMV, déi vill leiden ouni et ze wëssen, an ouni ze wëssen datt et zu beschleunegt Alterung féiert. Et ass méiglech datt een infizéiert mat CMV keng Symptomer huet, awer d'Immunsystemer kënne midd an erschöpft ginn vum Kampf géint de Virus.

Übung

Wann eng Persoun wierklech hir Chancen op e méi gesond Liewen wëll verbesseren, da sollt se Übung maachen, laut enger Etude, déi d'Leit 80% manner wahrscheinlech stierwen. Hien erkläert, datt hien besonnesch gär op héich-Intensitéit Intervall-Training ass, wou Ausbroch vun Aktivitéit mat kuerzen Rescht Perioden ofwiesselnd sinn, erlaabt eng Persoun méi haart ze schaffen, wann och a méi kleng Dosen.

Gewiichterhéijung a Schwammen

Brandburg recommandéiert och regelméisseg Übung a Gewiichterhéijung, erkläert datt am Alter vun XNUMX de Kierper am Duerchschnëtt ongeféier d'Halschent vun der Muskelmasse verléiert. Also, Gewiichter ophiewen - an der richteger Gréisst - ass de beschte Wee fir Muskelverloscht ze bekämpfen, an et verlangsamt och den inévitabele Réckgang vun der Knochendicht mam Alter, wat e besonnesche Risiko fir eeler Fraen ass.

Brandburg weist drop hin, datt d'Virdeeler vun der Ausübung op de celluläre Niveau verlängeren, och mikroskopesch Mitochondrien stimuléieren, déi chemesch Energie an all Zell am mënschleche Kierper ubidden, bemierkt datt Schwammen am kale Waasser deeselwechten Effekt huet.