Iessen Äre Wee fir Gléck

 Vill vun eis fille sech schëlleg iwwer d'Iessen, awer hutt Dir schons geduecht wann Dir Är Vue op d'Iessen ännert an datt wat mir iessen e Wee ass fir Iech zu richtegt Gléck ze féieren?

E puer kënne sech froen, awer et ass de Fakt datt alles wat mir iessen eis op eng positiv oder negativ Manéier beaflosst. Wéi wa mir gespott hunn wat mir iessen fir eis glécklech ze maachen.

Déi wichtegst Liewensmëttel déi Iech glécklech maachen

Saumon
Ee oder zweemol d'Woch Saumon iessen geet duer fir d'Stëmmung z'änneren a glécklech ze fillen, well Saumon enthält Omega-3, wat hëlleft Angscht, Stress an Depressioun lass ze ginn an d'Stëmmung zum Besser ännert, an de Saumon enthält Vitamin D, wat spillt eng wichteg Roll beim Upassung vun der Stëmmung an der Bekämpfung vun der Stéierung.Saisonal affektiv Stéierung an Depressioun.

Kaffi a gréngen Téi
Kaffi ass räich u Koffein, wat Depressioun reduzéiert, d'Stëmmung verbessert an eis e Glécksgefill gëtt, wärend gréngen Téi reich an Theanin ass, wat e berouegend Effekt op d'Gehir huet an de Fokus verbessert.

Vitamin D
Vitamin D ass ganz wichteg fir d'mënschlech Gesondheet, souwuel kierperlech wéi psychologesch, an huet d'Fäegkeet Stëmmung ze verbesseren, glécklech ze fillen an Depressioun ze behandelen.De Wee fir Vitamin D ze kréien ass duerch Belaaschtung fir Sonneliicht, awer mir kréien net genuch Quantitéit, also et ass wichteg e puer Liewensmëttel ze iessen déi et enthalen oder Vitamin D Pillen huelen.

Beeren
D'Beeren si charakteriséiert duerch d'Präsenz vu Substanzen, déi d'Performance vum Gehir verbesseren, a besonnesch et huet d'Fäegkeet fir d'Gehirchemie z'erhalen, also ass et wichteg fir eng gutt Stëmmung.

Peffer
Peffer an all senge Formen ass reich an Vitamin C, well Vitamin C spillt eng wichteg Roll bei der Reduzéierung vum Cortisol (de Stresshormon), also si mir roueg a glécklech beim Iessen vu Peffer.

Waasser
Net nëmmen d'Geheimnis vum Liewen, mee d'Geheimnis vum Gléck.Waasser spillt eng wichteg Roll fir d'Gläichgewiicht vum Kierper z'erhalen an d'Stëmmung unzepassen, awer wann de Kierper un Dehydratioun ausgesat ass, geschitt eng direkt Stëmmung, an et ass de éischt Zeeche vun Dehydratioun.

Austern
Austern sinn eng vun de wichtegsten a räichste Quelle vu Vitamin B12, well Studien hu gewisen datt e Mangel u Vitamin B12 eng Roll bei Gefiller vun Trauregkeet an Depressioun huet, also ass et néideg Austern ze iessen fir de Kierper Vitamin B12 ze ginn fir glécklech ze fillen .

donkel Schockela
Et huet Magie, net nëmmen a sengem Goût, mee a senge Virdeeler a wat et e Glécksgefill gëtt beim Iessen, de Grond dofir ass well et Substanzen enthält déi de Cortisol (de Stresshormon) reduzéieren an dem Gehir Hormonen ausscheeden. déi e Gefill vu Gléck ginn.