Start en neit a glécklecht Liewen op dës Manéier

Start en neit a glécklecht Liewen op dës Manéier

1- Gefill dankbar

E puer gleewen datt eng Millioun Dollar an der Bank si méi glécklech maachen, awer wat wëssenschaftlech Fuerschung bestätegt ass de Géigendeel. Et schéngt, datt Suen eppes kaafen, wat e bësse Gléck bréngt, awer et ass vill manner wéi e puer mengen.

Wëssenschaftlech Fuerschung betount och datt Leit, déi speziell gleewen datt Suen a Räichtum gläich Gléck sinn, allgemeng manner glécklech Leit sinn.

Räichtum ze hunn ass nëmmen e Katalysator deen hëllefe kann e bësse Gléck z'erreechen, tatsächlech ass et d'Gefill vun der Unerkennung fir Suen ze hunn dat hëllefe fir Gléck z'erreechen.

D'Gutt Noriicht ass datt Gefiller vu Gléck ouni Suen entwéckelt kënne ginn andeems Dir all Dag Dankbarkeet übt. Et ass super ze wëssen datt dankbar Gefill fir déi einfachst Saache kann ee vun de mächtegsten Ergänzunge vun Ärem Selbsthëllef Toolkit sinn, deen direkten, gudde Feedback gëtt.

Wëssenschaftlech Studie weisen datt d'Ausübe vun Dankbarkeet hëlleft Iech méi positiv Emotiounen ze fillen a gutt Erfarungen ze genéissen. Et verbessert och d'Gesondheet, hëlleft mat Ongléck ze këmmeren, a baut staark Bezéiungen.

2- Bestëmmt Är Ziler am Liewen

Eng Persoun soll d'Initiativ huelen an amplaz no engem Zil oder Ziler a sengem Liewen ze sichen, soll hien se selwer definéieren a schaffen fir se z'erreechen, a profitéiere vun den Erfarunge vum Versuch a Feeler.

Fuerschung huet gewisen datt e Sënn vun Zweck wichteg ass fir Gefiller vu Gléck a Wuelbefannen z'erreechen.

Wéi den Auteur a Psycholog Dr. Stephen Stosny seet: „Bedeitung an Zweck geet ëm Motivatioun: Wat bréngt Iech moies aus dem Bett. Sinn an Zweck sinn e Liewensstil, net wat Dir fillt.

Wärend mir mierken wéi glécklech mir sinn, Bedeitung an Zweck kënnen nëmmen an hirer Verontreiung bemierkt ginn. Et ass onméiglech fir laang glécklech ze sinn wann Äert Liewen Sënn an Zweck feelt. Mä amplaz e grousse Plang ze verfollegen, geet et drëm, Sënn an alles ze setzen, wat een all Dag mécht.Dir kënnt folgend maachen:

• An all Moment méi präsent ze bleiwen anstatt duerch d'Liewen ze rennen.
• No eisen eegene Wäerter liewen.
• Huelt Iech Zäit fir eis Leidenschaft ze entdecken.
• Stäerkung vun eise Relatioune mat aneren.

3- Sidd realistesch iwwer Är negativ Emotiounen

Wann eng Persoun probéiert ëmmer an déi ganzen Zäit glécklech ze sinn, zielen se op gëfteg Positivitéit. Egal wéi glécklech een ass, Liewen ass ëmmer eng Mëschung aus Liicht a Schied. Éischter, schlecht Deeg a schwéier Zäiten sinn inévitabel.

Awer anstatt negativ Gefiller oder Gedanken ze eliminéieren, geet et ëm wéi een mat hinnen ëmgeet, laut folgenden:

• Erstellt e Pufferraum ronderëm negativ Denken.
• Méi grouss Selbstbewosstsinn a Verständnis vun der Ursaach vum negativen Denken entwéckelen.
• Problemer léisen an déi nächst Schrëtt huelen.

4- Pfleeg vum Kierper

Et ass onméiglech iwwer alldeeglech Praktiken ze schwätzen, déi Freed bréngen ouni iwwer d'Betreiung vum Kierper ze schwätzen. De Kierper a seng Organer musse versuergt ginn fir d'Gefill vu Gléck ze kompletéieren duerch:

• Eng gesond Ernährung
• Schlofqualitéit
• Übung

5- Eng méi lëschteg Mentalitéit entwéckelen

Gléck ass wierklech eng intern Funktioun, also wat e sënnt, ernimmt hien, dat heescht, wann hien sech ëm e méi positiven a freedeg Gedanken këmmert, mat der Zäit wäert hien d'Momenter vum Gléck méi bewosst ginn.

E positiven Gedanken ze hunn heescht net déi schlecht Deeler vum Liewen ze iwwersinn. Mee et geet drëm den Alldag mat enger optimistescher Haltung unzegoen, besonnesch well eng Etude festgestallt huet, datt optimistesch Leit bis zu 15% méi laang liewen.

6- Vergläicht net mat aneren

Et gëtt e gemeinsame Spréchwuert datt de Verglach den Déif vu Freed ass. E bësse gesond Konkurrenz an Ambitioun kann e grousse Motivator fir e puer sinn.

Awer sech stänneg mat aneren ze vergläichen ass den Ufank vum Wee fir a moralesche Misär ze liewen.

An enger Welt vu bal 8 Milliarde Leit gëtt et ëmmer een deen méi schlau ass, méi erfollegräich, besser ausgesinn, asw. Permanente Vergläicher mat aneren ëmbréngen Selbstvertrauen a behënneren de Fortschrëtt am Liewen, zousätzlech zu deem, wat manner wahrscheinlech eng Persoun ass fir sech mat aneren ze vergläichen, wat seng emotional Intelligenz méi grouss ass.

7- Verstäerkung vun de soziale Bezéiungen

Et gëtt keen Zweiwel datt sozial Obligatiounen d'Leit méi glécklech maachen. Et ass de Grond firwat glécklechste Leit hiren Alldag esou vill iwwer anerer maachen wéi se iwwer sech selwer maachen. Si kultivéieren staark Bezéiunge mat Famill a Frënn. Si widmen Zäit an Energie fir ze investéieren an hir sozial Bezéiunge mat Famill, Frënn a Kollegen z'ënnerstëtzen an ze stäerken. Si sinn och interesséiert fir zréck ze ginn, moralesch oder finanziell.

Altruismus gëtt e Gefill vun Zefriddenheet. Et gëtt wëssenschaftlech Beweiser datt wann eng Persoun anerer hëlleft, et tatsächlech physiologesch Verännerungen an hirem Gehir fördert, déi mat Gléck verbonne sinn

Hei sinn d'Schlëssel fir mental Gesondheet