Liewensmëttel déi déif Schlof hëllefen

Just wéi d'Stopp mat Kaffi an der Nuecht d'Méiglechkeet vum déiwe Schlof erhéicht, d'Iessen vun de folgende Liewensmëttel hëlleft Iech och ze schlofen.

Déi wichtegst Liewensmëttel déi hëllefen déif Schlof:

d'Banan
Bananen si räich u Muskelrelaxanten wéi Kalium a Magnesium.

Eeër
Eng wichteg Quell vu Protein a räich u Vitamin D.

Kiischt
Eng Quell vum Hormon Melatonin, deen den Schlof-Wake-Zyklus reguléiert, an et ass recommandéiert fir Kiischten ze iessen oder Kiischtejus virum Bett ze drénken.

Spinat
Seng Blieder si räich u Kalzium a Kalium a kënne mat engem Brout Sandwich virum Bett giess ginn.

Brasilien Nëss
Eng wesentlech Quell vu Selen, nieft Magnesium a Phosphor.

Saumon
Et hëlleft besser ze schlofen wéinst senger Associatioun mat Omega-3.

kiwi
Räich u Kalium, Kalzium, Phosphor a Magnesium, an no Studien, zwee Kiwis iessen verbessert de Schlof.

Popcorn
Gemaach op eng gesond Manéier a mat wéineg Ueleg, Popcorn ass eng wichteg Quell vu Kuelenhydrater, Mineralstoffer an Antioxidantien.

toast
Kuelenhydrater erhéijen de Bluttzockerspigel, wat mat der Reguléierung vun der biologescher Auer vum Kierper verbonnen ass.

Niddereg-Fett Gîte rural Kéis
Et reduzéiert d'Aciditéit vum Bauch.Et enthält och Kalzium a equilibréiert den Hormon Melatonin, wat de Schlof-Wake-Zyklus reguléiert.

Quell: Life Hacker