Siwen Tipps fir e bessere Schlof

Jidderee vun eis wënscht datt hien besser schléift fir eng gutt Leeschtung am Laf vum Dag natierlech ewech vu Middegkeet an Erschöpfung ze genéissen, dofir proposéieren mir Iech siwen Tipps déi Iech e bessere Schlof ubidden.

Als éischt: Bleift ewech vun all Liichtquell, besonnesch blo Liicht, wéi d'Liicht vum Fernseh, Computer, a souguer den Telefon, an et ass léiwer eng Stonn virun der Schlof ewech vun der Liichtquell ze bleiwen.

Zweetens: Wann Dir e Schlof am Dag braucht, ass et am léifsten nëmmen eng Stonn ze hunn an net méi wéi dat, well laang Schlofen beaflossen de Schlof an der Nuecht a verursaache Insomnia a Schlofschwieregkeeten.

Drëtten : Vergewëssert Iech e Këssen passend fir Ären Hals, an eng bequem Matratz fir Äre Réck a Kierper fir e bessere Schlof ze genéissen.

Véiert: Vermeit Kaffi no sechs Auer an der Nuecht, well Koffein verursaacht Insomnia an der Nuecht.

Fënneftens: Vermeit dräi Stonne virum Bett ze trainéieren, well Sport gëtt dem Kierper Energie, wat d'Schloffäegkeet schwiereg mécht.

Sechstens: Iess e liichten Owesiessen a bleift sou vill wéi méiglech ewech vum Iessen dat fetteg Liewensmëttel enthält, well et e Gefill vun Unerkennung verursaacht an doduerch Schwieregkeete schlofen.

Siwenten: Kloer Äre Geescht virum Bett a bleiwt ewech vum Gedanken iwwer d'Liewen, well dëst schlofe kann ewech halen an Insomnia verursaachen.

Siwen Tipps fir e bessere Schlof garantéieren Iech Rou a glécklech Dreem.