Wann Dir XNUMX sidd, këmmert Iech ëm dës Saachen

Wann Dir XNUMX sidd, këmmert Iech ëm dës Saachen

D'Gesondheet ze erhalen andeems Dir op d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Iessen oppasst an ze trainéieren ass ee vun de wichtegste Grënn fir d'Gesondheet ze erhalen, besonnesch am Alter vu véierzeg.

A Gesondheetssexperten hunn 9 Tipps opgedeckt, déi Iech hëllefen an de XNUMXer gesond ze bleiwen, laut wat vun der Websäit "Eat this not that" gemellt gouf.

Geescht Übungen

Focus op mental Übungen, déi Iech waakreg halen an Äre Geescht gesond halen, wéi nei Saachen ze léieren, wéi eng nei Sprooch léieren oder d'Stroossen an Ärer Stad léieren.

falsch Sëtzung

Stop sëtzt falsch, seet den Neil Anand, MD, e Professer fir Orthopädie an Direkter vun Wirbelsituatiounsverletzungen zu Los Angeles.Réckschmerzen, besonnesch Schmerz am ënneschte Réck, kënnen duerch schlecht Haltung op der Aarbecht a schwaache Bauchmuskelen verursaacht ginn.

Vermeiden ustrengend Übungen

Sport ass ganz wichteg an de XNUMXer Joren, awer et besteet e reelle Verletzungsrisiko fir déi, déi nei Übungen intensiv üben, an et kann zu kierperleche Verletzungen féieren, sou datt d'Übunge virsiichteg sinn a präzis ëmgesat ginn, net mat Intensitéit.

fëmmen

Trotz verbreet Informatioun iwwer d'Gefore vum Fëmmen, üben Millioune nach ëmmer dës schlecht Gewunnecht.

Fëmmen schueden net nëmmen Är Lunge, well Fëmmen Toxine erreechen d'Nieren, d'Blase, an de Filtratiounssystem am Kierper, wat aner Organer op laang Siicht verursaache kann.

Vernoléissegen Drock

Héich Blutdrock schued net nëmmen Äert Häerz, et huet sérieux an dauerhaft Effekter op Är Nieren och. Onkontrolléiert Héich Blutdrock ass eng vun den Haaptursaachen vum Nierenausfall an den USA.

ل्.

Laut Experten gehéiert Adipositas zu de wichtegste Risikofaktore fir Leit mat villen Zorte vu Kriibs, awer Dir kënnt iwwerrascht sinn ze léieren datt Studien weisen datt just Iwwergewiicht, net onbedéngt massiv Adipositas, och de Risiko erhéicht, also sollt Dir Äert Gewiicht iwwerwaachen an eng gesond Ernärung an Äre véierzeger Joere verfollegen.

Testosteron Iwwerwaachung

Fir déi meescht Männer iwwer 45 Joer leiden ongeféier 4 vun 10 ënner nidderegen Testosteron an et gëtt haut vill Opmierksamkeet op Testosteronproblemer bezuelt. Dat Bescht ass proaktiv ze handelen an ëmmer Kontrollen auszeféieren.

Prostatakarque

Nom Hautkriibs ass Prostatakarque déi zweet heefegst Ursaach vu Kriibs fir Männer an den USA, sou datt fréi Diagnostik kritesch ass fir et ze vermeiden oder an der Zäit ze behandelen.

opbleiwen

Just well Dir an den zwanzeger Joere schlofe kënnt, heescht net datt Dir et an Äre véierzeger Joere maache musst. Schlof ass entscheedend wéi Dir méi al gëtt.

Verschidde verschidde Studien hunn och gewisen datt Erwuessener, déi regelméisseg manner wéi 7 Stonnen pro Nuecht schlofen, méi wahrscheinlech Häerzkrankheeten, Adipositas, Diabetis an Depressioun entwéckelen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023