Wat ass d'Ashwagandha Kraider a firwat ass et elo sou populär?

Wat ass d'Ashwagandha Kraider a firwat ass et elo sou populär?

Ashwagandha ass populär bei héichprofiléierte Promi a soziale Medien Benotzer ginn, besonnesch op TikTok, aus ville Grënn, besonnesch seng Fuerderung fir de Schlof ze verbesseren, d'Angscht ze entlaaschten, d'Erënnerung ze stäerken, a souguer d'Muskelmass.

Awer hëlleft dëst magescht Kraider wierklech beim Schlof?

Fir dëst ze beäntweren, musse mir wëssen datt Ashwagandha net wäit vun enger neier Behandlung ass.Et gouf fir Tausende vu Joer a Länner wéi Indien benotzt fir verschidde Krankheeten ze behandelen an ass en traditionellen Heelsystem aus Südasien.

Déi, déi Ashwagandha benotzen fir de Schlof ze hëllefen, kënne vu senge bekannte berouegende Qualitéite profitéieren, well Studien, déi op Mais gemaach goufen, eng chemesch Verbindung identifizéiert hunn, déi an et fonnt gëtt, genannt Triethylenglycol.

Dës Verbindung kann verantwortlech sinn fir de Schlof ze förderen zousätzlech zu sengem Effekt op GABA Rezeptoren, déi déiselwecht Rezeptoren sinn, déi vu villen Tranquilizers an Anti-Seizure Medikamenter gezielt sinn, laut engem Bericht publizéiert vun der Washington Post.

Eng Meta-Analyse vu fënnef randomiséierter Studien bei Mënschen huet och fonnt datt Ashwagandha zu enger bescheidener Verbesserung vun der Gesamtschlofzäit gefouert huet, bis zu ongeféier 25 Minutten, am Verglach zum Placebo.

Dëst huet och zu enger merkbarer Verbesserung vun der Schlofeffizienz a Qualitéit gefouert, laut der Bewäertung vun de Participanten.

Awer och wann Ashwagandha adequat Schlof induzéiere kann, sollt et net als laangfristeg Léisung ugesi ginn.

Säit Effekter

Parallel sinn e puer vun den heefegste Grënn firwat d'Leit un dësem Kraider interesséiert sinn e bësse Stress a Besuergnëss, awer Studien déi dës Matière kucken, hunn uginn datt d'Resultater wéineg sinn a souguer gemëschte Resultater hunn.

Am Tour huet d'Chetty Parikh, Associé Direkter vun der integrativer Gesondheet um Weill Cornell Medical College, ugeroden d'Kraider fir eng limitéiert Zäit ze benotzen, bemierkt datt Patienten déi méi héich Dosen huelen dacks gastrointestinal Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet oder Diarrho, a Fäll vu schlëmmer Leberverletzung berichten. si mat héijer Dosen assoziéiert.

Wärend den Darshan Mehta, medizineschen an edukativen Direkter vum Osher Center fir Integrativ Gesondheet am Brigham a Women's Hospital an der Harvard Medical School, erkläert datt Ashwagandha sécher ass, sot hien datt Gëftstoffer an Ashwagandha Produkter e richtegt Suerg sinn.

Hien huet bäigefüügt datt Schwéiermetaller an e puer Produkter an der Vergaangenheet fonnt goufen, an et goufen e puer Berichter iwwer d'Leberverletzung verbonne mat Ashwagandha, heiansdo op en Enn an der Hospitalisatioun an akuter Leberfehler, déi mat dëse Probleemer verbonne sinn.

Wien soll et vermeiden?

Et ass bemierkenswäert, datt et déi sinn, déi Ashwagandha vermeiden sollen, wéi schwanger oder niert Fraen.D'Kraider soll net mat Medikamenter gemëscht ginn, déi analgetesch sinn (wéi Gabapentin oder Benzodiazepinen).

Och Leit, déi ënner Symptomer wéi Bauchschmerzen an Iwwelzegkeet leiden nodeems se Ashwagandha konsuméiert hunn, ass et am beschten ze vermeiden, well Ashwagandha gehéiert zu der Nightshade Famill, déi verschidde Leit net gutt toleréieren.Aner Beispiller vun Nightshades enthalen Aubergine, séiss Peffer a Tomaten.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024