Wat sinn d'Grënn fir de konstante Gefill vun exzessive Honger?

Wat sinn d'Grënn fir de konstante Gefill vun exzessive Honger?

Leed un "exzessiv Honger" kann duerch de Liewensstil vun enger Persoun verursaacht ginn - well net déi richteg Liewensmëttel iessen kann e Gefill vu Fëllung verhënneren, sou wéi de berühmten Ernährungsexpert Dr Michael Mosley an engem Bericht vun de Briten gesot huet. "De Spigel".

Heiansdo eng schwiereg Aufgab

De Mosley huet bäigefüügt datt gesond Iessen iessen, déi all déi grouss Liewensmëttelgruppen enthalen, net ëmmer eng einfach Aufgab ass, an et kann heiansdo verlockend sinn Kuelenhydrater ze erhéijen a manner Opmierksamkeet op Proteinen a Geméis ze bezuelen.

Mä no dem Dokter Moseley, dee virun allem bekannt ass fir seng Tipps fir Gewiichtsverloscht, kann eng schlecht Ernärung tatsächlech zu "exzessive Honger" Problemer féieren, dat heescht datt Dir den Drang fillt fir weider ze iessen, och wann Dir schon genuch hat.

falsch Saachen

Net déi richteg Nährstoffer an der Ernärung matzemaachen, kann zu Iwwerschoss a Snacks féieren, sot den Dr Mosley, a plädéiert fir eng Diät, ähnlech wéi d'Mëttelmier Diät, besteet aus vill Fësch, Hülsenfrüchte, Nëss, Somen, Geméis an Olivenueleg.

Mëttelmier Ernährung

De Mosley huet bäigefüügt, an engem Post op senger Fast 800 Websäit, a gesot: "Och wann eng Persoun fillt datt hien genuch ësst, wann hien net déi richteg Nährstoffer kritt, kann hien no oder tëscht Iessen méi hongereg fillen. A wann hie vill raffinéiert Kuelenhydrater ësst, a seng Ernährung niddereg u Protein, Fett oder Faser ass, fillt hien sech dacks hongereg, well säi Kierper verlaangt wat hien wierklech brauch. Dofir empfeelen mir eng mediterran Diät."

"Vill net-stärkehalteg Geméis fir all Molzecht bäizefügen hëlleft Iech och voll an zefridden ze fillen, well se voller Vitaminnen a Mineralstoffer sinn", erkläert de Mosley.

Rou, Schlof a Waasser

De Mosley huet drop higewisen datt et aner Faktoren sinn, déi och de ganzen Dag zum Hongergefill féieren kënnen, wéi zum Beispill net genuch Schlof, well zwee Hormonen am Kierper, Leptin a Ghrelin, vun der Qualitéit an der Regelméissegkeet vum Schlof beaflosst ginn, a si si verantwortlech fir den Appetit op enger deeglecher Basis ze reguléieren.

De Mosley huet säi Rot ofgeschloss andeems hie gesot huet datt vill Waasser drénken och vital ass fir net hongereg ze fillen, well Honger kann heiansdo mat Duuscht verwiesselt ginn, dat heescht datt eng Persoun iessen kann wann se wierklech Waasser drénken sollt.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023