ການອົດອາຫານສໍາລັບນໍ້າຕານເຮັດຫຍັງເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ?

ການອົດອາຫານສໍາລັບນໍ້າຕານເຮັດຫຍັງເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການໃຫ້ນ້ໍາຕານເປັນເວລາ 30 ມື້ນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ "ສາຍສຸຂະພາບ".

cholesterol ຕ່ໍາ

ການບໍລິໂພກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມສູງຫຼາຍໂພດ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມອົບ, ໂຊດາ, ເຂົ້າໜົມ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ມີນໍ້າຕານດູດຊຶມໄວ ເຊັ່ນ: ນ້ຳເຊື່ອມສາລີ fructose ສູງ.

ອາຫານທີ່ສູງໃນປະເພດນໍ້າຕານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພົວພັນກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ສູງຂຶ້ນແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ຫຼຸດນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍ

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມສູງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີແຄລໍລີ່ສູງແຕ່ມີສານອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຕໍ່າ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະການເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ.

ການຕັດເອົາແຫຼ່ງນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມອອກມາອາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍ.

ສຸຂະພາບປາກ ແລະແຂ້ວ

ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ.

ການກິນນໍ້າຕານເພີ່ມມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວເສື່ອມ ແລະພະຍາດເຫງືອກໃນທັງເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກຈະທໍາລາຍນໍ້າຕານ ແລະສ້າງອາຊິດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດອອກ້ໍາຕານເພີ່ມສາມາດປົກປ້ອງແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຢຸດເຊົາການກິນນໍ້າຕານພຽງແຕ່ 30 ມື້ບໍ່ຫນ້າຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ, triglycerides, ແລະລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ກິນ​ນ້ຳຕານ​ເພີ່ມ​ຫຼາຍ​ແມ່ນ​ພົວພັນ​ກັບ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ ​ແລະ​ການ​ຕາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຈໍາກັດການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຈືດໆ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ triglycerides ສູງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ cholesterol lipoprotein ຕ່ໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແລະຮູບແບບອາຫານອື່ນໆທີ່ຈໍາກັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມ້ໍາຕານອາດຈະຊຸກຍູ້ການສູນເສຍໄຂມັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ນີ້ແມ່ນກຸນແຈເພື່ອຈັດການກັບລັກສະນະເກົ້າປະເພດ