ທ່ານທ້າທາຍບັນຫາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?

ທ່ານທ້າທາຍບັນຫາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?

ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະຕິບັດຕາມເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ມັນຕ້ອງມາໄລຍະໜຶ່ງເມື່ອເຮົາຜ່ານໄລຍະຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ໝົດຫວັງໃນບາງຄັ້ງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃຫ້ຄຳປຶກສາສະເໝີວ່າຊ່ວງນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມອຸກອັ່ງ, ເພາະມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ ແລະ ຄວນກິນອາຫານຕໍ່ໄປຕາມທີ່ເຄີຍເປັນ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກອີກພາຍຫຼັງທີ່ເກີນໄລຍະນັ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ອີງຕາມ Only My Health, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງສຸຂະພາບ, ລວມທັງ 6 ຄໍາແນະນໍາ:

1- ຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດຈາກຄາບອາຫານ

ຖ້າທ່ານສາມາດຕັດຄາໂບໄຮເດຣດບາງສ່ວນອອກຈາກຄາບອາຫານປົກກະຕິ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍອຸປະສັກຂອງນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍກິໂລກຣາມ, ນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພື່ອປະໂຫຍດຂອງແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ. .

2- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນ້ຳໜັກສາມາດຖືກທຳລາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານສາມາດລອງເຝິກຄວາມຕ້ານທານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້.

3- ການນັບແຄລໍລີ່

ເມື່ອທ່ານເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການສະຖຽນລະພາບຂອງນ້ໍາຫນັກ, ນັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຄໍານຶງເຖິງວ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສານອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໃນການກໍາຈັດກິໂລກຣາມ.

4- ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໃນສອງສາມມື້ຜ່ານມາ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສານອາຫານຂອງເຈົ້າຂາດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະນີ້ສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການເພີ່ມໂປຣຕີນ ແລະ ຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນຈາກຄາບອາຫານ. ມັນເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

5- ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ທ່ານ​

ຄວາມກົດດັນມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ມັນກະຕຸ້ນການກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼືນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

6- ລອງອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ

ບາງຄັ້ງ, ການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະທໍາລາຍຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລອງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງທີການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍອີງໃສ່ການອົດອາຫານເປັນເວລາດົນຈາກອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບມັນໃນບາງເວລາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອົດອາຫານເປັນເວລາ 16 ຊົ່ວໂມງແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ລະບຽບການນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອບແອວຂອງທ່ານໃນສອງສາມອາທິດແລະທໍາລາຍອຸປະສັກໃນການສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج