ຢ່າເລື່ອນເວລານອນຫຼັບ, ມັນປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກສິ່ງນີ້

ຢ່າເລື່ອນເວລານອນຫຼັບ, ມັນປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກສິ່ງນີ້

ການນອນຫຼັບສັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນຟື້ນຟູກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ດັ່ງທີ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບເກືອບ 50 ຄົນ, ຊາຍແລະຍິງ, ໃນອັງກິດສະຫຼຸບວ່າປະຊາຊົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດ. ຂອງການພັດທະນາ dementia (ການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ) ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາທີ່ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດສັນຍາໂດຍການນອນເປັນປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງມື້.

ການສຶກສາ, ລາຍລະອຽດທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Sleep Health, ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການນອນ 30 ນາທີໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມ.

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນການໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລລອນດອນແລະວິທະຍາໄລສາທາລະນະໃນ Uruguay, ໄດ້ທັງຫມົດ 5 ການປະເມີນມັນສະຫມອງສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທັງຫມົດ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜູ້ທີ່ຜ່ານການສະແກນ MRI ຂອງສະຫມອງແລະ genotype.

ໂດຍການປັບຕົວປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ, ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນເຄື່ອງມືທາງພັນທຸກໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນ, ໂດຍ 57% ຂອງຜູ້ຕອບລາຍງານວ່າພວກເຂົາ "ບໍ່ເຄີຍ / ບໍ່ຄ່ອຍ" ນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ໃນຂະນະທີ່ 38% ລາຍງານວ່າພວກເຂົາ "ບາງຄັ້ງ" ນອນຫລັບແລະ "ປົກກະຕິແລ້ວ" ໃນເວລາ ມື້, ຕາມລໍາດັບ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ປະລິມານຂອງສະຫມອງທັງຫມົດແມ່ນນ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ "ບໍ່ເຄີຍ / ບໍ່ຄ່ອຍ" ຫຼື "ບາງຄັ້ງ" ນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້.

ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ເວັນ​ເປັນ​ປະຈຳ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ຫົດ​ຕົວ​ຊ້າ​ລົງ ແລະ​ຊັກ​ຊ້າ​ຂະບວນການ​ແກ່​ອາຍຸ​ໄດ້ 7 ປີ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023