ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງວັກຊີນ Corona

ວັກຊີນ Corona ແມ່ນທັນສະໄໝ ແລະ ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ຄາດໄວ້, ແຕ່ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາກົນ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ປະກອບສ່ວນເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດຕ້ານທານກັບໄວຣັດຫຼາຍຊະນິດ ລວມທັງໄວຣັດ Covid-19. .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດອັງກິດ, Michael Mosley, ໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຜູ້ຮັບຢາວັກຊີນຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບຂອງການສັກຢາປ້ອງກັນແລະກິດຈະກໍາຂອງອຸປະກອນເພີ່ມຂຶ້ນ. ພູມຕ້ານທານ ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກລາຍງານໂດຍຫນັງສືພິມ "Daily Mail" ຂອງອັງກິດ, ລວມທັງ:

1- ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ

Mosley ແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຮອບທ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍລົງ.

ລາວໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການສຶກສາເກົ່າແກ່ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນປີ 2017 ທີ່ຕີພິມໃນ "ວາລະສານຂອງ Obesity", ເຊິ່ງພົບວ່າຜູ້ຮັບວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມັກຈະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ກວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບວັກຊີນແລະມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ.

ວັກຊີນ Moderna ແຊກແຊງກັບສານເຕີມເຕັມໃບໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ

2- ກິນ Prebiotics ແລະ Probiotics

Mosley ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotics ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ: ນົມແລະອະນຸພັນຂອງມັນ.

ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ prebiotics ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ນອກຈາກຜັກຊະນິດອື່ນຫຼາຍຊະນິດ.

Moseley ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການສຶກສາປີ 2017 ທີ່ຕີພິມໃນ "ວາລະສານໂພຊະນາການ", ທີ່ພົບວ່າການບໍລິໂພກ probiotics ແລະ prebiotics ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເກືອບສອງເທົ່າອັດຕາການສ້າງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຮັບ.

3- ນອນ​ຫຼັບ​ຝັນ​ດີ

ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍພົບວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍໃນຄືນກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຜະລິດພຽງແຕ່ຈໍານວນແອນຕິບໍດີຕໍາ່ສຸດທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກພວກເຂົາໄດ້ຮັບວັກຊີນ.

ດັ່ງນັ້ນ, Mosley ແນະນໍາຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບຝັນດີກ່ອນແລະຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບວັກຊີນ. ຮ່າງກາຍຜະລິດອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານແລະ killer T-cells.

4- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຂນ​

ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ "Birmingham" ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແຂນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຢາວັກຊີນພັດທະນາການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ໃນຂະນະທີ່ເຫດຜົນອັນແນ່ນອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້ຍັງບໍ່ຊັດເຈນຕໍ່ນັກວິທະຍາສາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຂນກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວັກຊີນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບ.

5- ເຊົາສູບຢາ

Moseley ແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງຢາວັກຊີນ, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ພົບວ່າການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງວັກຊີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຫດຜົນແມ່ນຜົນກະທົບຂອງຢາສູບຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ລະບົບ.