ວິທີການແຕ່ງຕົວສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ D ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ວິທີການແຕ່ງຕົວສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ D ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງລັດເຊຍກ່າວວ່າມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍຊົດເຊີຍການຂາດວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງສື່ມວນຊົນລັດເຊຍ.

ທ່ານດຣ Yelena Voskresenskaya ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະ phosphorous ຈາກອາຫານ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນແລະການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.

ນາງເນັ້ນຫນັກວ່າຮ່າງກາຍ "ຜະລິດວິຕາມິນ D ປະມານ 90% ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮັງສີ ultraviolet," ແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ເມື່ອແສງຕາເວັນຫຼຸດລົງຍ້ອນທ້ອງຟ້າມີເມກ, "ການຂາດວິຕາມິນນີ້ສາມາດຊົດເຊີຍໂດຍການກິນອາຫານ. ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ຕັບປາແລະ caviar ສີດໍາແລະສີແດງ."

ວິຕາມິນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເຫັດ, ເພີ່ມວ່າວິຕາມິນຍັງພົບຢູ່ໃນ "ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ມັນເບີ, ນົມແບ້ແລະເນີຍແຂງ."

ຜູ້ຊ່ຽວຊານລັດເຊຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ແລະນາງໄດ້ສະຫຼຸບໂດຍກ່າວວ່າ: "ມັນຕ້ອງເວົ້າວ່າຫຼາຍໆຄົນທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນ D ແລະພວກເຂົາຄວນເບິ່ງແຍງມັນ."

ເປັນຫຍັງກຸ່ມດາວເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງພິເສດໃນຄວາມຮັກ?