ວິທີປ້ອງກັນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຈາກການແກ່?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນຂັ້ນໄດຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນອາຄານໃດກໍ່ຕາມແລະອີງໃສ່ລິຟໃນໄວຫນຸ່ມ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເລັ່ງການເສື່ອມສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຂາຊັ້ນດຽວ."

ອີງຕາມ "Daily Mail", ຂອງອັງກິດ, ຄໍາສັບນີ້ຫມາຍເຖິງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ, ເຊິ່ງມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ໃນເຮືອນຊັ້ນດຽວຫຼືຊັ້ນລຸ່ມແລະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການປີນຂັ້ນໄດເປັນໄລຍະໆ.

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຂາດ "ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເສີມສ້າງຄວາມກັງວົນສະເພາະກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ" ຂອງອາການຜູ້ສູງອາຍຸ, ທ່ານດຣ Carolyn Greig, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham ກ່າວ.

ສະກັດກັ້ນການເສື່ອມສະພາບທາງຮ່າງກາຍ

ທ່ານດຣ. Gregg ອະທິບາຍວ່າ “ການປີນຂັ້ນໄດເປັນວິທີທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາ ຫຼືປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າມີຂັ້ນໄດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ມັນຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈເຊັ່ນກັນ.”

ເຮືອນທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເສື່ອມສະພາບທາງຮ່າງກາຍແມ່ນເລື່ອງຂອງການສຶກສາປີ 2018 ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນທີ່ປະກອບມີຫຼາຍກວ່າ 6000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຫຼືຫຼາຍກວ່າທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນຊັ້ນດຽວ, ເຮືອນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍການຍົກ, ຫຼືເຮືອນທີ່ມີຂັ້ນໄດສູງ, ຫຼາຍກວ່າ 3 ປີ. .

ການຄົ້ນພົບ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ BMC Geriatrics, ເປີດເຜີຍວ່າການມີຂັ້ນໄດຢູ່ໃນເຮືອນເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ການແກ້ໄຂແມ່ນຢູ່ໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ເມື່ອບຸກຄົນໃດນຶ່ງຢຸດເຮັດກິດຈະກຳຕາມປົກກະຕິ, ເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດພວກມັນຫຼັງຈາກນັ້ນ, Victoria Rendell, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນ Devon ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ສິ່ງທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນວ່າການເສື່ອມສະພາບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວກ່ອນທີ່ຂາຂອງພວກເຂົາຈະຫຼຸດລົງໃນຂະຫນາດທີ່ອະທິບາຍວ່າ "ຂາຊັ້ນດຽວ". ແຕ່ຖ້າການປີນຂັ້ນໄດຖືກປະຖິ້ມໄວ້ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຖານະການຈະຊຸດໂຊມລົງໃນຈັງຫວະໄວ.

"ແນ່ນອນ, ມີການຖົດຖອຍບາງຢ່າງເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຍ້ອນນິໄສການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີທີ່ພັດທະນາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບຫຼັງຫຼືການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກບັນຫາ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.”

ນາງອະທິບາຍວ່າ "ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍ, ມັນມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າມັນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມສູງອາຍຸ," ນາງອະທິບາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ການໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໃນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກແລະຮັກສາຄົນເຈັບໃຫ້ມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.”

ຄວາມງາມຂອງການຂຶ້ນແລະລົງ stairs ແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມສີ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນແລະຮັກສາຂໍ້ກະດູກທີ່ສໍາຄັນ.

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຊື້ bungalows ໃຫມ່ຫຼືຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຢ້ານຕົກລົງບັນໄດ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີປະສົບການເປັນຜົນມາຈາກການບໍ່ໃຊ້ stairs ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຕົກຫຼາຍ.

ທ່ານດຣ Gregg ກ່າວວ່າ "ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນກຸນແຈໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະປ້ອງກັນການຕົກ,". ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະເປັນລິຟ, ແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງໃນເວລາທີ່ອອກຈາກເກົ້າອີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕົກ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະຫ້າວຫັນ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها