ສິບນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ສິບນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ອີງຕາມການພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍຫນັງສືພິມ "Times of India".

ນ້ຳໝາກໄມ້ 10 ອັນ

ຊາຂຽວ: ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ບຳລຸງຫົວໃຈ.

ເນື້ອໃນຄາເຟອີນທໍາມະຊາດຂອງຊາຂຽວຍັງສະຫນອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນໂດຍບໍ່ມີການ jitters.

ນ້ຳເຜິ້ງ: ເຕັມໄປດ້ວຍ nitrates, ສະນັ້ນ ນ້ຳ beetroot ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ນ້ຳໝາກກ້ຽງ ແລະ ແຄໂຣທີນ: ເປັນນ້ຳໝາກໄມ້ປະສົມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນົມເຂົ້າໂອດ: ນົມເຂົ້າໂອດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະເບຕ້າກລູແຄນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol.

ນ້ຳໝາກນາວ : ນອກຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ນ້ຳໝາກນາວຍັງຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບຕັນ.

Turmeric ້ໍານົມ: Curcumin, ທາດປະສົມຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ cardioprotective.

ເມື່ອເຈົ້າປະສົມຂີ້ໝິ້ນກັບນົມອຸ່ນ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

ຊາ Hibiscus: ຊາ Hibiscus ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ລົດຊາດ tart ຂອງມັນເພີ່ມການສໍາພັດສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ນ້ໍາແກ່ນ Chia: ແກ່ນ Chia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເສັ້ນໄຍແລະ antioxidants.

ເມື່ອທ່ານປະສົມເມັດ chia ກັບຫມາກໄມ້ແລະນົມ almond, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ກະຕຸ້ນຫົວໃຈ.

ນ້ໍາ cranberry: cranberry ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມ "ດີ" ລະດັບ cholesterol HDL, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ cranberry ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບຫົວໃຈ.

ນ້ຳໝາກນາວອຸ່ນ: ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໄດ້ດ້ວຍການດື່ມນ້ຳໝາກນາວອຸ່ນໆ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຕ້ານການຂາດນ້ຳ, ແລະຍັງໃຫ້ວິຕາມິນຊີເພີ່ມປະລິມານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ມັນເປັນທີ່ສັງເກດວ່າພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດ, ແຕ່ຫຼາຍຂັ້ນຕອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມັນຢ່າງແນ່ນອນ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024