ສີ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ

ສີ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ

1- ນ້ຳຕານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າການມີນ້ໍາຕານຫຼາຍໃນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງໃນໄລຍະເວລາ.

ພວກເຂົາຍັງກ່າວຕື່ມວ່າ: ການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານເປັນປະ ຈຳ ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງເປັນຈຸລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອ, ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. .

2- ເກືອ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງແລະອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານປຸງແຕ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າເກືອສະກັດກັ້ນບາງການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.

ເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຕ້ານການອັກເສບແລະແມ້ກະທັ້ງປ່ຽນແປງ microbiota ລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກໂຊດຽມສູງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ autoimmune ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ulcerative colitis, ພະຍາດ celiac, ແລະ lupus.

3- ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້

ບຸກຄົນຕ້ອງການຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານຂອງລາວໃນອາຫານຂອງລາວເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງ, ແລະສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຕໍ່ສູ້. ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອະທິບາຍວ່າເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແມ່ນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ບ່ອນທີ່ microbiome ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

4- ຂາດວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ສະນັ້ນ ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ຖືກແສງແດດພຽງພໍ ຄວນໄປປຶກສາແພດເພື່ອກິນວິຕາມິນ D ເສີມເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج