ຫ້າຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນ Ramadan

ນ້ໍາເພີ່ມເຕີມ:

ການຂາດນ້ໍາແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງ Ramadan; ບ່ອນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການດື່ມນ້ໍາໃດໆ. ແລະຄວາມຫິວແມ່ນຖືກຕີຄວາມຜິດວ່າເປັນຄວາມອຶດຫິວ. ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ຫິວ​ຫຼາຍ​, ພວກ​ເຮົາ​ສິ້ນ​ສຸດ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດ "ຄວາມອຶດຫິວແລະຫິວນ້ໍາ" ແມ່ນການທໍາລາຍການອົດອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການນັດພົບດ້ວຍນ້ໍາສອງແກ້ວໃຫຍ່. ກິນອາຫານຊ້າໆ, ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານສໍາລັບໂພຊະນາການ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານ.

ມີສະຕິ:

ບໍ່ມີຫຍັງປຽບທຽບກັບການຖືສິນອົດອາຫານຕະຫຼອດມື້ ແລະຈາກນັ້ນນັ່ງຢູ່ໜ້າໂຕະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ເຈົ້າຢາກມາຕະຫຼອດມື້, ຈາກຊີ້ນແກະປີ້ງທີ່ເຈົ້າມັກໄປຈົນເຖິງ kunafa ແລະເຄັກ. ໃນລະຫວ່າງເດືອນ Ramadan, ພວກເຮົາປະຕິບັດການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນທາງບວກນີ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ທຸກພາກສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ການນັ່ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ກິນອາຫານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ!

ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ

Iftar ຍັງຄົງເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງ Ramadan. ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ suhoor ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານຈະພາດໃນລະຫວ່າງມື້, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີບ່ອນເກັບອາຫານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຕໍ່ມາຄືກັບອູດ. ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍທີ່ຄິດວ່າຈະຫິວເວລາຫນ້ອຍລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດຊັກຊ້າມັນໄດ້ໂດຍການມີສ່ວນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ suhoor; ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໄຂ່ຫຼືເຂົ້າໂອດ, ຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍ; ແຄລໍລີ່ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດຖືກເຜົາໄຫມ້ໄວກ່ວາທາດໂປຼຕີນ.

ບໍ່ overdo ຂອງຫວານ.

ໃນລະຫວ່າງ Ramadan, ວັດທະນະທໍາທັງຫມົດທົນທານຕໍ່ຂອງຫວານ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມໃນເຫດຜົນຂອງການອົດອາຫານຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານກິນປະລິມານຕະຫຼອດມື້ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະບໍ່ກິນຂອງຫວານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດມີເຄ້ກຫນຶ່ງຊິ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະໃຫ້ເວລາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໄປສູ່ສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນຂອງຫວານທຸກໆມື້, ເນື່ອງຈາກວ່ານິໄສນີ້ອາດຈະສືບຕໍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງ Ramadan.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​:

ໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາມັກຈະກິນອາຫານແຊບໆທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອົດອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້. ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນຕອນກາງຄືນເພີ່ມໂອກາດທີ່ພວກມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າຫິວ, ກິນໝາກໄມ້ບາງສ່ວນ ຫຼື ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.