ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ມີອາຍຸຍືນຍາວ

ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ມີອາຍຸຍືນຍາວ

ນັກຊີວະວິທະຍາໂມເລກຸນຊາວເດນມາກ ໜຸ່ມ Niklas Brandborg ໄດ້ທຳລາຍນິທານເລື່ອງການຕ້ານການແກ່ອາຍຸທົ່ວໄປຈຳນວນໜຶ່ງ, ເຊິ່ງໄດ້ເປີດເຜີຍຫຼັກຖານວ່າສິ່ງທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບດີເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ ອາດເປັນການຕ້ານທານ.

ອີງຕາມ "Times", ຂອງອັງກິດ, ຖ້າຫາກວ່າມະເຮັງທຸກປະເພດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນມື້ອື່ນ, ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຂອງບຸກຄົນຈະເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ສາມປີ. ຖ້າຫາກວ່າການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຖືກພົບເຫັນ, ມະນຸດຈະຊະນະ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ເພີ່ມເຕີມສີ່ປີ. ແຕ່ຖ້ານັກວິທະຍາສາດສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ໄດ້, ສິ່ງຕ່າງໆອາດຈະດີຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຍຸສູງສຸດ, ອີງຕາມການ Brandburg, ແມ່ນ "ສາເຫດສຸດທ້າຍ" ຂອງພະຍາດ, ຫຼືໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ອາຍຸແມ່ນປະຕູ, ເຊິ່ງຍັງຄົງເປີດກ້ວາງໃນໄລຍະເວລາຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງຊີວິດ.

ນັກວິທະຍາສາດ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງກະກຽມປະລິນຍາເອກຂອງລາວແລະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດໃນເດນມາກໃນປີກາຍນີ້, ເວົ້າວ່າເນື້ອໃນຂອງຫນັງສືບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ jellyfish, ເຊິ່ງມີຫົວຂໍ້ສູງສຸດ. ຂອງຫນັງສື, ນອກເຫນືອຈາກການອ້າງອີງເຖິງຄວາມສາມາດພິເສດສໍາລັບຊະນິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຈະກັບຄືນມາຈາກຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນຜູ້ໃຫຍ່ໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງ polyps, ຫຼືຄືກັບວ່າ butterfly ສາມາດກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງແມ່ທ້ອງ.

ນະວັດຕະກໍາຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ

ໃນຫນັງສືຂອງລາວ, Brandborg ໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ລາວເອີ້ນວ່າ fad ທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສົ່ງເສີມຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ໂດຍກ່າວວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຕ້ອງ: ເມື່ອຫນູແລະຫນູຖືກອຶດຫິວຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ພວກມັນມີຊີວິດຢູ່ 20-40%. ພວກມັນຈະເລີນພັນໄດ້ດົນກວ່າ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກມັນແຂງແຮງຂຶ້ນ, ພວກມັນເປັນມະເຮັງໜ້ອຍລົງ, ແລະພວກມັນຍັງອ່ອນກວ່າໄວ. ແຕ່ມັນຍັງຄົງເປັນບັນຫາພື້ນຖານ, ເຊິ່ງແມ່ນວ່າຊີວິດຂອງສັດທົດລອງດົນຂຶ້ນ, ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍລົງ. Brandburg ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫານີ້ປະເຊີນກັບການຄົ້ນຄວ້າຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງເນັ້ນຫນັກເຖິງຄໍາສໍາຄັນແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບນໍາໃຊ້ກັບສັດທົດລອງແລະອາດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.

ອາຫານເສີມຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

Brandburg ອະທິບາຍວ່າ "ຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ telomeres ຍາວສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຊີວິດໄດ້ຫຼາຍປີ," ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, telomeres elongation ສົ່ງເສີມການເປັນມະເຮັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນບັນດາຈຸລັງທີ່ຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີກໍານົດ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າຈຸລັງມະເຮັງ. . ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອີງຕາມການ Brandburg, ມັນອາດຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານເສີມຕ້ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງໄດ້ - ແລະບາງຄັ້ງຍັງ - touted ເປັນການປ້ອງກັນຕ້ານການແກ່, ອະທິບາຍວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຕ້ານ "ຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນ," ປະເພດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ. ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ແຕ່ການເສີມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໄດ້ຖືກປະຕິເສດຢ່າງກວ້າງຂວາງເພາະວ່າ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ບາງຄົນທີ່ກິນພວກມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສຍຊີວິດກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ທາດເຫຼັກມີຜົນກະທົບທີ່ແປກປະຫຼາດ

ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກິນ multivitamin ເຊັ່ນດຽວກັນ, Brandburg ເວົ້າວ່າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດການເສຍຊີວິດໄວໃນບາງຄົນ. ທາດເຫຼັກໃນອາຫານເສີມໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜົນກະທົບທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້. ທາດເຫຼັກ "ເກືອບເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຝຸ່ນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ," Brundburg ກ່າວຕື່ມວ່າ, ເຊິ່ງອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ບໍລິຈາກເລືອດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາຍຸຍືນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາຈັດທາດເຫຼັກເກີນ.

ການບໍລິຈາກເລືອດ

Brandborg ເຫັນວ່າການບໍລິຈາກເລືອດເປັນກຸນແຈເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸເພາະວ່າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນຫມາຍເຖິງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໂດຍການທ້າທາຍລະບົບຂອງມັນຊ້ໍາຊ້ອນ, ພິຈາລະນາການສູນເສຍເລືອດເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະທ້າທາຍລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ.

ເສັ້ນໄຍແລະຜັກທຽມ

Brandburg ເປີດເຜີຍວ່າ polyphenols, ເປັນ micronutrients ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງຈິງຈັງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫຼາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີສານພິດສູງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.

Polyphenols ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, Brandburg ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ, ຍົກເວັ້ນເສັ້ນໄຍແລະຜັກທຽມ, ເຊິ່ງລາວສັງເກດເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol LDL. ແລະ Brandburg ອະທິບາຍວ່າການອ້າງກ່ຽວກັບ superfoods ແມ່ນ "ມັກຈະຜິດພາດ," ຫຼືອີງໃສ່ປະລິມານທີ່ບຸກຄົນບໍ່ສາມາດ replicate ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນອາຫານ, ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນລາວມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍເຊັ່ນນໍ້າມັນປາ omega-3.

ພັນທຸ ກຳ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, Brandburg ກ່າວເຖິງ, ແມ່ນວ່າພັນທຸກໍາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ເນັ້ນຫນັກວ່າພວກມັນທັງຫມົດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ເບິ່ງຄືວ່າການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນອົກຊີເຈນທີ່ຕ່ໍາແລະລະດັບລັງສີທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຮໍໂມນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ, Brandburg ເວົ້າ.

ເຊື້ອໄວຣັສ CMV

Brandburg ເປີດເຜີຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັນທີທັນໃດ, ການສັກຢາວັກຊີນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດ, ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງມັນສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄົນເບິ່ງຫນຸ່ມກວ່າພວກເຂົາກ່ອນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຂອງອາຍຸຫນ້ອຍລົງ. .ອຸປະກອນ. Brandburg ໄດ້ອ້າງເຖິງຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໄວຣັສທົ່ວໄປເຊັ່ນ cytomegalovirus, ຫຼື CMV, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນທົນທຸກໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການເລັ່ງໄວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ CMV ຈະບໍ່ມີອາການ, ແຕ່ລະບົບພູມຕ້ານທານສາມາດເມື່ອຍລ້າແລະອ່ອນເພຍຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງໂອກາດຂອງເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນ 80% ຫນ້ອຍທີ່ຈະເສຍຊີວິດ. ລາວອະທິບາຍວ່າລາວມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໂດຍສະເພາະໃນການຝຶກອົບຮົມຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ບ່ອນທີ່ກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຫັກແມ່ນສະຫຼັບກັບໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນເຮັດວຽກຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ຍົກນ້ຳໜັກ ແລະລອຍນ້ຳ

Brandburg ຍັງແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ອະທິບາຍວ່າໃນອາຍຸ XNUMX ປີ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໂດຍສະເລ່ຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກ - ໃນຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຕາມອາຍຸ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸ.

Brandburg ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫຍາຍໄປສູ່ລະດັບເຊນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກະຕຸ້ນ mitochondria ກ້ອງຈຸລະທັດ, ເຊິ່ງສະຫນອງພະລັງງານທາງເຄມີພາຍໃນທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສັງເກດເຫັນວ່າການລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນມີຜົນກະທົບດຽວກັນ.