ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເພີ່ມທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ?

ບໍ່ ບໍ່ ເພີ່ມລະດັບຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
ທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາກະດູກແຂງແຮງ, ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ແລະມະເຮັງລໍາໃສ້. ແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນົມ. ແລະແຫຼ່ງທາດການຊຽມທໍາມະຊາດອື່ນໆແມ່ນ: ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ (halloumi, mozzarella, .), kishk, salmon ກະປ໋ອງແລະ sardines, broccoli ...
ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນ "D" ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານແສງແດດຫຼືຈາກອາຫານ, ແລະຖ້າໄດ້ຮັບທາດການຊຽມເສີມ, ຄວນກິນກັບອາຫານ.