ເຈັດອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ແລະສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນກັນ
ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຄອບຄອງຈິດໃຈຂອງພໍ່ແມ່ມາຕະຫຼອດ, ໂດຍສະເພາະກັບການລໍ້ລວງຂອງອາຫານແຊບໆທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຕົວເຮົາໂດຍທີ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆກັບພວກເຮົາ, ເຮັດແນວໃດພວກເຮົາຮັບປະກັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບສໍາລັບລູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດແນວໃດພວກເຮົາຮັບປະກັນພະລັງງານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາ XNUMX ວັນເຕັມໄປກັບການຫຼິ້ນ ແລະ ຮຽນຮູ້ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແລະພວກເຮົາຈະສະໜອງສານອາຫານໃຫ້ພວກມັນແນວໃດເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ຄວາມຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນໍ້າໜັກໃນພາຍຫຼັງ.
ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ມື້ນີ້ທີ່ Anna Salwa ເຮົາໄດ້ຄັດເອົາ XNUMX ຄາບມາໃຫ້ທ່ານໃນອາຫານທີ່ຜ່ານການຮັບຮອງຈາກນັກໂພຊະນາການສຳລັບເດັກໃນໂລກ, ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ທີ່ລູກຫຼານຂອງທ່ານຈະຮັກ ແລະ ກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ.
1. ເຂົ້າຈີ່ແຊບໆ
ງ່າຍ ແລະ ງ່າຍ, Happy Toast ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ລູກຂອງເຈົ້າມັກຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດ. ທໍາອິດ, ແຜ່ມັນເບີຖົ່ວດິນໃສ່ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ. ເອົາໝາກກ້ວຍ XNUMX ໜ່ວຍໃສ່ຕາ, ແລະໝາກກ້ວຍສອງໜ່ວຍໃສ່ເທິງຂອງນັກຮຽນ. ໃຊ້ສະຕໍເບີຣີ, ຣາບເບີຣີແດງ, ຫຼືບລູເບີຣີສຳລັບດັງທີ່ໜ້າຮັກ, ແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ຫວານດ້ວຍນ້ຳຕານສອງສາມເມັດເພື່ອຮອຍຍິ້ມ. ເດັກນ້ອຍຈະມາພ້ອມກັບແນວຄວາມຄິດທີ່ສວຍງາມ, ກິນໄດ້ ແລະຮູບຮ່າງ.
2. ເຂົ້າໂອດຊັອກໂກແລັດ
oats ຖ້ວຍແມ່ນດີ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະດີສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະຈົ່ມວ່າມັນຫນ້າເບື່ອແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ, ແລະຂ້ອຍເດີມພັນວ່າຄວາມຄິດຂອງຊັອກໂກແລັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ. ການກະກຽມນີ້, ປົນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ oats ກັບຈອກນ້ໍາຫຼືນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ອີງຕາມການປ້າຍຊື່. ປັ່ນຜົງໂກໂກ້ ແລະນ້ຳຕານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພ້ອມກັບສານສະກັດຈາກວານິລາ, ໃສ່ເຂົ້າໂອດທີ່ເຈົ້າກຽມໄວ້, ຈາກນັ້ນ ປະດັບດ້ວຍໝາກໄມ້ທີ່ລູກມັກເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ຫຼື ໝາກກ້ວຍ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານແລະ satiety ແມ່ນແຕ່ອາຫານ.
3. ນ້ຳໝາກໄມ້ Milkshake
ມີເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມັກ milkshakes ບໍ? ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ. ເອົາສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ພ້ອມກັບຫມາກກ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງ, ແລະ 3 ຫຼື 4 cubes. ປະສົມຈົນກ່ວາກ້ຽງແລະກ້ຽງ, ງາມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວງາມທີ່ມີຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້
4. pastries ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ
ເຂົ້າ ໜົມ ເບເກີຣີເປັນທີ່ນິຍົມເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເປີດແລະເອົາໄປກັບເຈົ້າ, ແລະເດັກນ້ອຍກໍ່ມັກລົດຊາດຫວານຂອງພວກເຂົາ. ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີລັກສະນະດຽວກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີສານຫວານທຽມແລະແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໂດຍການຕັດເຂົ້າຈີ່ຢູ່ກາງເພື່ອສ້າງຖົງໃສ່ໃນນັ້ນແລະກະຈາຍສອງບ່ວງຂອງເນີຍຖົ່ວດິນຫຼືຊັອກໂກແລັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ຕັດສົດແລະມ້ວນເຂົ້າຈີ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຊນວິດທີ່ແຊບ.
5. Veggie Muffin
ລູກຂອງທ່ານຈະມັກ muffin veggie ມ່ວນນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຈືນຜັກບົ່ວຟັກແລະເຫັດທີ່ມີນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍໃນຫມໍ້ຈືນທີ່ບໍ່ຕິດ, ຟັກໄຂ່ສີ່ໄຂ່ແລະນົມໄຂມັນ ½ ຈອກໃສ່ຖ້ວຍໃຫຍ່ທີ່ມີຕ່ໍາ. ເນີຍແຂງ, ຜັກກາດຊອດ, ຟັກ, ຜັກກາດຊອດ, ເກືອ ແລະພິກໄທ, ຖອກເຄື່ອງປະສົມໃສ່ໝໍ້ເຄ້ກທີ່ມີນ້ຳມັນດີ ແລ້ວວາງໃສ່ເຕົາອົບ, ຄົນໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ເຖົ້າຈະມັກມັນ.
6. ປະສົມ Delicious ຫຼື muesli
ຄວາມແຊບ, ປະສົມ crunchy ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນຂອງເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ເອົາຖົງຢາງທີ່ສາມາດປິດຄືນໄດ້ຫຼືກ່ອງຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາເມັດອາຫານເຊົ້າທັງຫມົດທີ່ມີລົດຊາດຫວານກັບຊັອກໂກແລັດແລະໄຄ, ກຸ່ມຂອງເມັດອາຫານເຊົ້າເມັດເຕັມເມັດ, ກຸ່ມຂອງຫມາກຖົ່ວ (almonds, walnuts, pistachios, peanuts), ກຸ່ມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງຟັກແລະສອງບ່ວງຂອງແຖບຊັອກໂກແລັດແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປົນກັນແລະເອົາຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມາດປະໄວ້ສໍາລັບມື້ອື່ນໆ.
7. ໄຂ່ແຊບໆກັບເນີຍແຂງ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລູກຕ້ອງຊື້ອາຫານຈານດ່ວນມາໃຫ້ລູກຫຼານ ເຮົາສາມາດເຮັດແຊນວິດຄືກັບທີ່ຕະຫຼາດມີລົດຊາດທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ທີ່ສຳຄັນໄດ້ປະໂຫຍດ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ພຽງແຕ່ຕີໄຂ່ສອງໜ່ວຍໃຫ້ດີກັບພິກໄທ ແລະ ເກືອ ແລ້ວເອົາໃສ່. ໃນກະດານບໍ່ຕິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກການໃຫຍ່ເຕັມຕົວເອົາສິ້ນຂອງຂະແຫນງການຂອງເຂົ້າຈີ່ເບີເກີທີ່ມີເມັດພືດທັງຫມົດແລະບາງສ່ວນຂອງຊີ້ນ mortadella ຫຼືໄກ່ງວງຢູ່ທາງລຸ່ມແລະບາງສ່ວນຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ່ອນຂອງໄຂ່, ແລະເທິງຂອງມັນເປັນຕ່ອນ. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ketchup ເລັກນ້ອຍຫຼືຊອດຢູ່ເທິງ, ແລະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກກັບອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.