ວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກໃຫມ່ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອາຫານງ່າຍໆ

 

ສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ສັ້ນ, ແຕ່ວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ເກີດມາພາຍຫຼັງບັນລຸເປົ້າໝາຍຫຼັກ (ເຖິງນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມ) ແມ່ນການຮັກສານໍ້າໜັກຫຼັງການອົດອາຫານ ເພາະສ່ວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ ຜ່ານປະສົບການນີ້, ຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ (ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກອາຫານ) ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບາງຄັ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນລຸການບໍາລຸງຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການກິນອາຫານດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບກາຍເປັນຊີວິດທີ່ຖາວອນຂອງພວກເຮົາ:

ພະຍາຍາມຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າການກິນອາຫານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ມັນອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມເບື່ອ, ຊຶມເສົ້າຫຼືຫິວ.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຄັ້ງດຽວຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະເກັບໄຂມັນຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບອາຫານສອງຄາບຕໍ່ມື້ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກໆມື້, ແລະພະຍາຍາມໄດ້ຮັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດແລະອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

– ບໍ່ຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າອ່ອນເພຍລົງ ແລະ ຂາດອາຫານທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕິດຕາມມາ ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນໃຫ້ກິນຂອງຫວານທີ່ເຈົ້າມັກໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງຈົບສິ້ນ.

ຄວນເອົາອາຫານອອກຈາກໂຕະເຮືອນຄົວ ແລະ ວາງໃສ່ພາຊະນະທີ່ບໍ່ເຕືອນວ່າມີອາຫານຢູ່ໃນນັ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ເຫັນມັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນເອົາອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງໄປວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຫາຍາກ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຈູງໃຈຂອງ ການບໍລິໂພກຂອງມັນແລະນໍາໃຊ້ຫຼັກການດຽວກັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກິນອາຫານໃນປະລິມານຫນ້ອຍຂອງທຸກປະເພດຂອງອາຫານ, ແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຮູບຮ່າງງາມແລະແຊບກວ່າ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງຂະຫນາດຂອງສ່ວນອາຫານ, ໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກໂພຊະນາການ, ແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນລະບຽບ.

– ພະຍາຍາມຮັກສານິໄສສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເປັນຢູ່ໃນຊ່ວງການອົດອາຫານເຊັ່ນ: ດື່ມນໍ້າ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານຂົ້ວ ແລະ ແປ້ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ການຮັກສານ້ຳໜັກຫຼັງການອົດອາຫານແມ່ນຜົນສຳເລັດອັນແທ້ຈິງທີ່ທຸກຄົນທີ່ຢາກມີຮູບຮ່າງສວຍງາມຄວນພະຍາຍາມສະເໝີ, ສະນັ້ນ ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊ່ວງການອົດອາຫານເປັນຊ່ວງການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດທັງເລື່ອງນ້ຳໜັກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ນິໄສການກິນ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ.