ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນອາບນໍ້າເຢັນ?

ພວກເຮົາບາງຄົນອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຄົນອື່ນໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ແລະຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍໃນນ້ໍາເຢັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນເວົ້າວ່າການອາບນ້ໍາເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຢຸດ, ແຕ່ມັນຍັງຄົງເປັນນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດອາບໄດ້, ເປັນຫຍັງ, ຂໍ​ໃຫ້​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ຮ່ວມ​ກັນ​ເຫດ​ຜົນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ລາຍ​ງານ​ນີ້

1- ລຸກຂຶ້ນໄວ
ການອາບນໍ້າເຢັນໃນຕອນເຊົ້າໃຫ້ດີຂື້ນກັບຈອກກາເຟ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ກະຕຸ້ນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ.
ນອກຈາກນີ້, ການອາບນ້ໍາເຢັນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ, ບໍ່ເຫມືອນກັບກາເຟ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຂາດສານຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍ.

2- ຫຼຸດ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ metabolism
ຖ້າຄົນເຮົາມີໄຂມັນໜ້າທ້ອງຫຼາຍ, ການອາບນໍ້າເຢັນເປັນການແກ້ໄຂ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ.
ໃນຂະນະທີ່ອາບນ້ໍາເຢັນໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໃນລະດັບເຊນ, ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັນທີທີ່ເຈົ້າອາບນ້ໍາເຢັນ, ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງ "ການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ", ນັ້ນແມ່ນ, ສະພາບຂອງການພັກຜ່ອນແລະການຜ່ອນຄາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ສໍາລັບ metabolism, immersing ຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາໃນອຸນຫະພູມເຢັນ, ຊຸກຍູ້ການປ່ຽນໄຂມັນສີຂາວທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບເປັນໄຂມັນສີນ້ໍາຕານເຜົາໄຫມ້ໄວ.

3- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ນ້ໍາເຢັນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດແລະ lymphocytes ໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດເລິກຂອງອະໄວຍະວະ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນປັບປຸງພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ ການຢູ່ໃນນ້ຳເຢັນເປັນເວລາດົນກໍ່ບໍ່ແມ່ນພຶດຕິກຳທີ່ດີ ເພາະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນຂາ, ແຕ່ກໍ່ອາດເປັນນິໄສທີ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ ຖ້າກິນຊ້ຳໆໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ກໍ່ຈະໄດ້ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ສະພາບ.

4-ປັບປຸງການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມປານກາງໃນຄວາມເຢັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

5- ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມ
ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຮ້ອນຈະທໍາລາຍຜົມແລະຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນປະຈໍາວັນທີ່ຊ້ໍາກັນແລະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ນ້ໍາເຢັນນໍາໄປສູ່ການປິດຮູຂຸມຂົນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຈະຮັກສານໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະຜົມໄດ້ຮັບສານອາຫານ. luster ທໍາມະຊາດແລະ luster.

6- ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່ານັກກິລາມືອາຊີບອາບນ້ໍາກ້ອນເປັນປະຈໍາ, ເພາະວ່ານ້ໍາເຢັນສະກັດກັ້ນການຜະລິດອາຊິດ lactic ແລະຊ້າລົງການອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍລ້າແລະການອັກເສບ. ປະສົບການປະຕິບັດ, ບົນພື້ນຖານການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໄດ້ພິສູດວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບພາຍໃນ 4 ມື້.

7- ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ
ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບນ້ໍາເຢັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕົກໃຈ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການອາບນ້ໍາເຢັນກະຕຸ້ນສູນກາງຂອງແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ noradrenaline (ຍັງເອີ້ນວ່າ norepinephrine), ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ນ້ ຳ ເຢັນຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ລະອຽດອ່ອນຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ສົ່ງ "ແຮງກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈາກເສັ້ນປະສາດສ່ວນຂ້າງໄປສູ່ສະ ໝອງ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕ້ານການຊຶມເສົ້າ."
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນອ້າງວ່າການອາບນ້ໍາເຢັນປົກກະຕິສາມາດມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍ.

8. ການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອາບນ້ໍາຮ້ອນຫນ້ອຍ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍແມ່ນໃຊ້ຫນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີນ້ໍາມັນ, ອາຍແກັສຫຼືໄຟຟ້າຫນ້ອຍລົງ.
ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ງ່າຍ​ດາຍ​ໃນ​ຕົວ​ຂອງ​ມັນ​ເອງ, ແຕ່​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຊື້ອ​ໄຟ​ຟອດ​ຊິວ​ທໍາ​ໃນ​ຈໍາ​ນວນ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ແມ່ນ​ເປັນ​ບາດ​ກ້າວ​ທາງ​ບວກ​ຕໍ່​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ.
ອາບ Scotish
ຜູ້ທີ່ຢາກໄດ້ປະໂຫຍດຈາກການອາບນໍ້າເຢັນ ແຕ່ທົນບໍ່ໄດ້ ກໍ່ຄວນລອງໃຊ້ວິທີອາບນໍ້າແບບສະກັອດ, ຄືເລີ່ມອາບນໍ້າຮ້ອນແລ້ວ, 20-30 ວິນາທີກ່ອນຈະສຳເລັດ, ປ່ຽນນໍ້າໃຫ້ເຢັນ. ວິທີການນີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງອາບນ້ໍາເຢັນທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຫນ້ອຍ.