ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດ້ໍາຕານຂອງທ່ານ

1- ກິນອາຫານຊ້າໆ ແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ກໍາລັງກິນ

2- ເຮັດອາຫານຫວ່າງຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

3- ທົດແທນຂອງຫວານທີ່ທ່ານກິນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນົມທີ່ມີຫມາກໄມ້

4- ຫຼຸດຄາເຟອີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກນໍ້າຕານ

5- ກິນອາຫານເບົາໆລະຫວ່າງອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້ ເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

6- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ

7- ຫ້າມຂາດອາຫານເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ

8- ຢຸດການເພີ່ມນ້ຳຕານໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ແລະປ່ຽນແທນນ້ຳເຜິ້ງທຳມະຊາດ

9- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາກິນນໍ້າຕານ

10- ປ່ຽນອາຫານເຄັມດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້າຕານ