ຫ້າອາຫານສຸຂະພາບທີ່ງ່າຍທີ່ປິ່ນປົວທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆ

 ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ແລະກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງ, celery, ຫມາກໂມແລະ cantaloupe ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານສະອາດ.

 ເອນໄຊຫລາຍເກີນໄປ: ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ຮູ້ສຶກທ້ອງອືດອາດເປັນສັນຍານວ່າລຳໄສ້ອ່ອນເພຍ, ຖ້າຄົນເຮົາທົນກັບແກັດຫຼັງກິນອາຫານ, ການກິນໝາກຫຸ່ງໜຶ່ງຈອກຕໍ່ອາທິດອາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້.

 ກິນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ: ການກິນອາຫານພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ປັບປຸງຄວາມຈໍາ, ແລະກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

 ກິນຫົວຜັກບົ່ວ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊູນຟູຣິກເຊັ່ນ: ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະຜັກຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນຂອງຜິວໜັງ ແລະສິວ.

 ກິນອາຫານເບົາໆ ແລະ ແລງຕອນກາງຄືນ : ຖ້າເຈົ້າທົນທຸກກັບຄວາມກັງວົນກ່ອນນອນ ແລະຮູ້ສຶກວ່າກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເບົາໆກ່ອນນອນຢ່າງໜ້ອຍ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ເຊິ່ງລວມເອົາອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ເພາະຈະຊ່ວຍຮັກສາສົມດູນ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ