ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພແທດຊຽມ, ແຫຼ່ງຂອງມັນແລະອາການຂອງການຂາດແຄນ

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນທາງການແພດປະຈໍາວັນ, ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພແທດຊຽມປະກອບມີຫມາກນາວ, ເມັດພືດ, ຜັກ, ປາແຊນມອນ, ໄກ່, ນົມທັງຫມົດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດ, almonds, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະ avocados.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1- ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວປະສາດ

ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າລະດັບໂພແທດຊຽມທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສະຫມອງ.

2- ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ, ເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍແລະປະສາດ. ການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ chloride ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັ່ງກ່າວໄດ້ທັນທີ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮັກສາລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

3- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອ

ການຫົດຕົວແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂພແທດຊຽມພຽງພໍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ potassium ions ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ. ມັນຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະທ້ອນຢ່າງໄວວາ.

4- ປ້ອງກັນການປວດຮາກ

ການປວດກ້າມເນື້ອເປັນຜົນມາຈາກລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າ, ແລະອາການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການກິນກ້ວຍປະຈໍາວັນ.

5- ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ມີຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງຂອງໂພແທດຊຽມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຊິດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາແລະຮັກສາທາດການຊຽມ, ການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍືດອາຍຸຂອງມັນ.

6- ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ

ຊ່ອງທາງໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາການນໍາທາງໄຟຟ້າຂອງສະຫມອງ, ແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ສູງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈໍາແລະການຮຽນຮູ້, ແລະພະຍາດບ້າຫມູແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຊ່ອງທາງໂພແທດຊຽມ.

7- ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່

ໂພແທດຊຽມມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດ vasodilating, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດ.

8- ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານຂອງສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນການສະກັດເອົາພະລັງງານຈາກອົງປະກອບທີ່ຖືກບໍລິໂພກ, ແລະຍັງມີຜົນຕໍ່ການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ.

9- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມກົດດັນ

ໂພແທດຊຽມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນຢາ sedative ຕ້ານຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ.

10- ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຂະບວນການຂັບປັດສະວະ.

11- ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, electrolytes ຊ່ວຍສົ່ງຄ່າໄຟຟ້າໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຈາກສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ.

ອາການຂອງການຂາດໂພແທດຊຽມ

ການຂາດສານອາຫານໃດໆໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ, ແລະໂພແທດຊຽມແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ການຂາດສານອາຫານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, palpitations, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈັບກະເພາະລໍາໄສ້, ຕ່ອມໃຄ່ບວມແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນຢາໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ໂດຍສະເພາະຄົນເຈັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາການບາງຢ່າງອາດປະກົດເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມຫຼາຍໂພດ, ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ປວດເມື່ອຍຕາມມື ແລະຕີນ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ, ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫາກທ່ານຮູ້ສຶກອາການເຫຼົ່ານີ້.