ການນວດແລະການນວດ: ປະເພດ, ຜົນປະໂຫຍດແລະວິທີການ

ນວດ: ທນວດ​ຮ່າງກາຍ​ດ້ວຍ​ການ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ເຄື່ອນ​ຍ້າຍ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ໃດ​ໜຶ່ງ​ເພື່ອ​ຟື້ນ​ຟູ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ໃນ​ນັ້ນ​ມີ​ຄຣີມ​ແລະ​ກ້ອນ​ຫີນ..ຕອນເຊົ້າ​ແລະ​ກ່ອນ​ອາບ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ຫຼື​ກ່ອນ​ນອນ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ເວລາ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ນວດ.

ຊາສະປາ: ຄວນກິນຊາຂຽວ ເພາະເປັນຢາລະບາຍອາຍແກັສ, ອຸ່ນກະເພາະອາຫານ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດແລະນວດຮ່າງກາຍ:

• ເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຄວາມເຢັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ, ບ່າ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະຄໍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມຊັດເຈນຂອງຈິດໃຈ.
• ການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄຂມັນເພື່ອກໍາຈັດ cellulite ໄຂມັນອ້ອມຮອບດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອປິ່ນປົວບາງກໍລະນີຂອງອໍາມະພາດແລະການເປັນຫມັນ.
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ
• ມັນປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫລັບ, ຄວາມກົດດັນ, ເຈັບຫຼັງແລະເຈັບຫົວ, ມັນຍັງຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະກະຊັບຮ່າງກາຍ.
• ມັນຮັກສາຄວາມລຽບນຽນຂອງຜິວຫນັງ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼແລະຄວາມຄິດໃນທາງບວກ.
• ມັນຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈ, ກິດຈະກໍາແລະການພັກຜ່ອນ, ແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ມັນເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ ductal ແລະ ductless, ບໍາລຸງລ້ຽງແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເບິ່ງເຫັນ.
• ມັນເປີດຮູຂຸມຂົນ, ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ.
• ມັນກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະສານອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.

ປະເພດຂອງການນວດແລະການນວດ:

ມີຫຼາຍປະເພດການນວດລະຫວ່າງຫົວ, ບ່າ, ຫຼັງ, ຄໍ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຄື: ນວດແກ້ປວດຄໍ, ນວດແບບໝູນ ຫຼື ນວດເປັນວົງ, ນວດໜ້າເອິກເພື່ອບັນເທົາອາການໄອ, ບີບ ຫຼື ນວດ, ນວດແກ້ປວດຫົວ. , ນວດ vibrating, ນວດຜິວຫນັງໃບຫນ້າ, ນວດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການນວດຕ້ານຄວາມກົດດັນແລະຜ່ອນຄາຍ, ນວດຄວາມກົດດັນດ້ວຍນິ້ວມື, ນວດບັນເທົາອາການເຈັບປວດສໍາລັບຕີນທີ່ເມື່ອຍລ້າ.

ຫຼຸດຜ່ອນການນວດປວດຫລັງ, ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຂາແລະຄວາມເຈັບປວດ, ການນວດບ່າເທິງເພື່ອປິ່ນປົວ aorta.

ໃນຕອນເຊົ້າການຫຼຸດຜ່ອນການນວດ, ການນວດການຟື້ນຟູຂອງນັກກິລາ, ການຟື້ນຟູການນວດການໄຫຼວຽນຂອງ peripheral.

ວິທີການນວດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ:

ຖອກນ້ຳມັນໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນນວດໜັງຫົວຈົນດູດຊຶມໝົດແລ້ວເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ຄືນໃໝ່ຕາມຕ້ອງການດ້ວຍການນວດເປັນວົງມົນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນວົງກົມ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ບ່າ, ສອກ, ສະໂພກ, ໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງ ແລະ ຕັ້ງຊື່. ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄໍ, ແຂນ ແລະຕົ້ນຂາ, ແລະຍັງຄ່ອຍໆຫູ ແລະໜັງຫົວ, ແລະໃຫ້ເວລາຂັ້ນຕອນພຽງພໍ, ແລະຢ່າລືມນວດຕີນດ້ວຍການນວດນິ້ວໂປ້ມື ແລະລະຫວ່າງນິ້ວມື.

ຫຼັງຈາກຊາວນາທີ, ອາບນ້ໍາຮ້ອນດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການນວດແລະນວດຫຼັງໂດຍຜູ້ອື່ນ:

ທານ້ຳມັນ ຫຼື ຄຣີມໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ບ່ອນທີ່ຈະນວດ ແລ້ວເຮົາເລີ່ມດ້ວຍການນວດເປັນວົງມົນເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໂດຍໃຊ້ວິທີທາເບົາໆໃຫ້ສົມດູນຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ບໍ່ລືມກົດດັນ. ຢູ່ເທິງກະດູກແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງທ້ອງແລະຮັກສາແຂນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະກົດດັນໃສ່ບໍລິເວນບ່າໃນຮູບແບບຂອງເລກແປດ, ແລະຄວາມກົດດັນຂອງໂປ້ມືເລື່ອນລົງຕາມສອງດ້ານຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເລີ່ມຈາກ. ບ່າ.

ນວດຄໍ ແລະບ່າ:

ຄີມນວດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໃຊ້ເພື່ອນວດບໍລິເວນຫນ້າເອິກເທິງແລະຄ່ອຍໆກົດດ້ວຍປາຍນິ້ວມື, ແລະເລີ່ມນວດຈາກດ້ານເທິງຂອງຫນ້າເອິກໄປຫາບ່າ, ຍ້າຍຫົວເປັນວົງມົນແລະຄ່ອຍໆເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ.

ນວດຕີນແລະນວດ:

ພວກເຮົາສາມາດອາບນໍ້າຕີນທີ່ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ບວມ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນຟື້ນຟູໄດ້ໂດຍການແຊ່ນໍ້າໄວ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນໂຖປັດສະວະ ຫຼື ອ່າງນໍ້າຮ້ອນທີ່ບັນຈຸນ້ຳມັນລາເວເດີ 4-5 ຢອດ, ນ້ຳມັນພິກໄທ, ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ, ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ ຫຼື ນ້ຳມັນຫອມປ້ອມ. ຍັງອີງໃສ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອນໍາໃຊ້ການນວດຕີນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງແລະກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂໍ້ຫ້າມໃນການນວດແລະການນວດ:

ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການອັກເສບພາຍໃນຫຼືພາຍນອກ, ກະດູກຄາງກະໄຕ, ການບາດເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ກະດູກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ, ເສັ້ນເລືອດ varicose, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດຫຼືບັນຫາຫົວໃຈ, ພະຍາດບ້າຫມູຫຼືພະຍາດຫືດ bronchial, ຫາຍໃຈຍາກ, ເລືອດອອກໃນຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ປອດຫຼືພົກຍ່ຽວ.