ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ sculpting ໃບ​ຫນ້າ​

ອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງແລະ tightens ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ນອກເຫນືອຈາກການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນໃບຫນ້າ. ຊອກຫາຢູ່ໃນ YouTube ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພາກສະຫນາມນີ້ແລະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂົງເຂດການ slimming ໃບຫນ້າແລະຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງຕົນ.

ຍິ້ມ

ຮອຍຍິ້ມໃຫ້ໂອກາດໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າ ແລະເຜົາໄຂມັນ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແກ້ມແລະເພີ່ມການສໍາພັດຂອງ radiance ໃຫ້ກັບໃບຫນ້າ.

ອອກກໍາລັງກາຍ cardio

ໄຂມັນໃບຫນ້າມັກຈະເກີດຈາກອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າ slimming.

ສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ

ການສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍປະກອບສ່ວນໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊ່ວຍໃຫ້ໃບຫນ້າກະທັດຮັດ.

ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງມັນປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າ slimming.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະວ່າການດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານຫຼຸດລົງປະລິມານການບໍລິໂພກຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອນພຽງພໍ

ການຫຼຸດລົງຂອງຊົ່ວໂມງນອນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງຮໍໂມນ Alastrec ໃນຮ່າງກາຍ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ເຊິ່ງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບສູງຂອງ cortisol, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນອນພຽງພໍປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າ slimming.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ:

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها