ແປດວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບເປັນພະຍາດລະດູຫນາວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະແຜ່ຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຖືວ່າເປັນພະຍາດຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງການໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ແລະບັນເທົາອາການຂອງມັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາທົບທວນຄືນວິທີການທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້.

1- ຂີງ

ເປັນຫຼັກໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຮາກ puff ນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ຂີງຍັງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດ, ລວມທັງຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າແຄບຊູນຂີງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ຂາຍຜ່ານທາງຮ້ານ, ເຊັ່ນ ibuprofen, ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.

2- ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ ແລະ ໝາກກ້ຽງ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີສານ phytonutrients ຫຼາຍທີ່ສາມາດຕ້ານການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ແລະຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນລະດູຫມາກມີເນື້ອ, cranberries ແຊ່ແຂງສາມາດມີສານອາຫານດຽວກັນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າຫມາກໄມ້ສົດ. ຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ polyphenols, ລວມທັງ strawberries ແລະຫມາກກ້ຽງ, ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

3- ແກ່ນຜັກ

ແກ່ນຜັກແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ magnesium, ແຮ່ທາດທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດ migraine ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ magnesium ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຜັກໃບສີຂຽວຊ້ໍາ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະ kale), ຫມາກຖົ່ວແລະ lentils ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.

4- ປາແຊນມອນ

ປາແຊນມອນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຂໍ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ປານ້ຳເຢັນຊະນິດອື່ນໆ, ລວມທັງປາທູນາ, ປາດີນ, ແລະປາແມັກເຄເຣລ, ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນປານິນ ແລະ ປາບຶກ, ຍ້ອນວ່າອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 6 ສູງຂອງພວກມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໄດ້.

5- ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric, ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງເທດທີ່ເຮັດໃຫ້ແກງມີສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການອັກເສບ. ແລະການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ກິນ curcumin ເສີມສາມາດຍ່າງໄດ້ດີຂຶ້ນແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດສໍາຜັດໄດ້ຈາກການກິນຢາ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຫມາກພິກດໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ curcumin ໃນອັດຕາທີ່ສູງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ມີ curcumin ແລະ pepper ສີດໍາ.

6- ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ

ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ oleocanthal, ເຊິ່ງບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ ibuprofen. ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຫລໍ່ລື່ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ລຽບນຽນແລະປົກປ້ອງກະດູກອ່ອນຈາກການສວມໃສ່. ມັນຊ່ວຍຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຄວນພິຈາລະນາການຮັກສາອຸນຫະພູມຕ່ໍາ (ຫນ້ອຍກວ່າ 410 ອົງສາ) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນປ່ຽນແປງ, ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

7- ໝາກເຜັດ

ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສີດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານທີ່ໃຫ້ຫມາກພິກຮ້ອນຄວາມຮ້ອນຂອງມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບຄຸນສົມບັດແກ້ປວດຂອງມັນແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດຂອງຄີມບາງເພື່ອປິ່ນປົວອັກເສບຜິວຫນັງ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າການກິນຫມາກພິກຮ້ອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະປ້ອງກັນການອັກເສບເຊັ່ນດຽວກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນອະທິບາຍວ່າເຫດຜົນເກົ່າແກ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກພິກຮ້ອນແມ່ນວ່າສະພາບ "ການເຜົາໄຫມ້" ທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານມັນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສົ່ງສັນຍານໄປຫາລະບົບປະສາດເພື່ອປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ.

8- ໝາກເຜັດ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທບັນເທົາອາການປວດ, ອາຍແກັສ, ແລະທ້ອງອືດທີ່ເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ສໍາລັບຊາ peppermint, ມັນເປັນ sedative ທີ່ດີສໍາລັບອາການຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ແລະ encyclopedias ທາງການແພດເກົ່າກ່າວເຖິງວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງຊາກັບ mint Brazilian (ເຮັດຈາກພືດ Hyptnis crenata) ແລະຖືກແຈກຢາຍເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມໃບສັ່ງແພດ.