ອາຫານຫົກຢ່າງທີ່ຮັບປະກັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ອາຫານຫົກຢ່າງທີ່ຮັບປະກັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ກ້ວຍ

ໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈແມ່ນຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນການແກ້ໄຂ magical ສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍສູງ. ຫມາກກ້ວຍຍັງມີທາດເຫຼັກແລະໂພແທດຊຽມ.

ສາລີ

ສາລີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕື່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ການກິນສາລີປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບັນເທົາບັນຫາກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງສາຍຕາ.

lentils

ຖົ່ວລຽນມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງວ່າເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ກໍຄື ຖົ່ວງອກຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍນຳ. ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃດໆທີ່ປະກອບດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງໃນຖົ່ວລຽນ, ປ່ອຍພະລັງງານອອກມາເທື່ອລະກ້າວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ເຂົ້າໂອດ

Oats ມີລົດຊາດແຊບແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນອກຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂະຫຍາຍ.

pear ແລະຫມາກໂປມ

ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໂປມ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ການກິນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພິກປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ລຽບແລະບໍ່ເຈັບປວດ. ໝາກ ໄມ້ສາມາດກິນໄດ້ທັງ ໝົດ ຫຼືຟັກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານສະຫຼັດ.

ແກ່ນ flax

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນເມັດປະສົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແກ່ນ flax, ປະຈໍາວັນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍດ້ານ. ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ, ການບໍລິໂພກເມັດ flax ປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໂດຍການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. Flaxseeds ຍັງສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມ, ຫຼື smoothies.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج