ສິບວິທີທີ່ຈະສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

1- ກ່ອນອື່ນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າ 6 ຫາ 8 ແກ້ວ (1,500 ຫາ 2,000 ມລ) ຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ.

2- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນໄວ້ຕໍ່ໜ້າໃຫ້ດື່ມນ້ຳ, ແບ່ງເປັນສ່ວນທີ່ດື່ມຕະຫຼອດມື້.

3- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັບກະຕຸກນໍ້າໄວ້ໃກ້ເຈົ້າທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ.

4- ໃຊ້ແອັບຯມືຖືອັດສະລິຍະທີ່ເຕືອນໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາ.

5- ຫຼຸດປະລິມານນ້ຳ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານໂດຍການຕື່ມນ້ຳໃສ່.

6- ດື່ມນ້ຳກ່ອນອາຫານ XNUMX ຈອກ ການດື່ມນ້ຳກ່ອນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍ ຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານການກິນອາຫານ.

7- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເວລາດຽວ.

8- ດື່ມນ້ຳຕະຫຼອດມື້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປາກແຫ້ງ.

9- ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າດີ ແລະ ນໍ້າຕານ ຫຼື ເກືອໃນປະລິມານໜ້ອຍ ພ້ອມກັນກັບອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ.

10- ດື່ມນ້ຳ XNUMX ຈອກ ເວລາຕື່ນນອນ ແລະ ກ່ອນນອນ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها