ເມື່ອ​ເຮົາ​ບໍ່​ຮູ້ສຶກ​ອີ່ມ, ມີ​ເຫດຜົນ, ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ?

ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວນິລັນດອນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມບົກຜ່ອງໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສາເຫດຂອງມັນໃນໄວໆນີ້. ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ມັນອາດຈະວ່າບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆບໍ່ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າທີ່ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ຫຼືຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ຫມາກຖົ່ວ. , avocados) ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ lean (ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແລະຫມາກຖົ່ວ). ແລະໄກ່ປີ້ງ).

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອື່ນໆສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຫິວເລື້ອຍໆນອກເຫນືອຈາກການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ "WebMD".
ຄວາມກົດດັນ
ຮ່າງກາຍເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂດຍຜ່ານຮໍໂມນ adrenaline, ແຕ່ໃນກໍລະນີຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຈະປິດຮໍໂມນ cortisol, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຕົກຢູ່ໃນຕາ. ເມື່ອລະດັບຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ລະດັບ cortisol ກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຢາກອາຫານ.
ຫິວນໍ້າ ແລະຂາດນໍ້າ
ບາງຄັ້ງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຄິດວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການກິນອາຫານ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວພວກເຂົາຂາດນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາບາງກ່ອນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງ "ກິນ" ອາຫານຫຼັກ.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ເມື່ອທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫວານ ຫຼື ທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືໂຊດາປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍອິນຊູລິນທັນທີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງໃຊ້ເປັນເຊື້ອໄຟຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າທີ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຕໍ່ມາຮູ້ສຶກຫິວ.

ພະຍາດເບົາຫວານ
ຄວາມຮູ້ສຶກໃນບາງກໍລະນີຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍມີບັນຫາໃນການປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ. ທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນ ຄຳ ວ່າ "polyphagia" ເພື່ອສະແດງເຖິງຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
Polyphagia ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງ, ການຍ່ຽວຫຼາຍ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍທັນທີທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້.
hyperthyroidism
ບາງກໍລະນີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຄົງທີ່ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ hyperthyroidism, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວທົນທຸກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມປະສາດແລະອາລົມປ່ຽນແປງ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອເຮັດການທົດສອບທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຖ້າມັນປາກົດວ່າບັນຫາຢູ່ໃນຕ່ອມ thyroid, ມັນສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການຜ່າຕັດຖ້າຈໍາເປັນ.

ສະ​ພາບ​ອາ​ລົມ​
ຫຼາຍຄົນມັກກິນອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານອາລົມ" ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ເບື່ອ, ໂສກເສົ້າຫຼືຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈຶ່ງແນະນໍາໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນໂອກາດແລະບໍ່ມີໂອກາດ, ແລະໃຫ້ຜູ້ນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດອັນອື່ນທີ່ລາວມີຄວາມສຸກແລະຊ່ວຍໃຫ້ລາວກໍາຈັດຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ໃນນ້ໍາຫນັກ.

ການຖືພາ
ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແຕ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ຢາກອາຫານໃຫມ່, ຫຼືອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກຍ້ອນຄິດວ່າກິນອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ການກວດການຖືພາເມື່ອສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ແລະໃຫ້ຕິດຕາມທ່ານຫມໍເພື່ອຢືນຢັນຜົນໄດ້ຮັບ.

ເຫດຜົນຕ່າງໆ
ໃນ​ບັນ​ດາ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ຫິວ​ເລື້ອຍໆ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​:
ກິນ​ອາຫານ​ຢ່າງ​ໄວ​ໂດຍ​ບໍ່​ຄ້ຽວ​ດີ, ເພາະ​ອາຫານ​ບໍ່​ລະລາຍ ແລະ​ຮ່າງກາຍ​ຈຶ່ງ​ບໍ່​ໄດ້​ປະໂຫຍດ. ກິນຊ້າໆ, ກັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ໜຶ້ງໃຫ້ດີ.
ການຂາດການນອນນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ເຫມາະສົມແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມກົດດັນ.
ຢາບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທ່ານຫມໍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາເພື່ອທົດແທນຢາ, ແລະຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ.