ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer

ເຈົ້າກັງວົນກັບຄວາມຄິດທີ່ຈະເປັນໂຣກ Alzheimer ກັບອາຍຸບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກ Alzheimer ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຂົ່ມຂູ່ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນ XNUMX ປີ, ແລະມັນບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ມີວິທີການທີ່ພິສູດແລະປະສິດທິພາບເພື່ອປ້ອງກັນມັນແລະຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອໃນຄັ້ງທໍາອິດ.

Alzheimer ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຈຸລັງສະຫມອງສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູ, ແລະອາການຂອງມັນປະກອບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຄິດ, ຄວາມສັບສົນ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່, ລືມທັກສະພື້ນຖານ, ແລະຄວາມອົດທົນ.
ນີ້ແມ່ນ 7 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Bold Sky:
1- ຄວາມບາງ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer, ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມອ້ວນແລະນ້ໍາຫນັກເກີນອາດຈະນໍາໄປສູ່ໂລກ Alzheimer ຕາມອາຍຸ.
2- ອາຫານສຸຂະພາບ
ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ແຮ່ທາດ ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຊລສະໝອງມີສຸຂະພາບດີ.

3- ຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ
ເມື່ອລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍສູງ, ມັນອາດຈະສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະມັນອາດຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer.
4- ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ
ອີກວິທີທາງທໍາມະຊາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຄວາມດັນສູງຈະທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງແລະຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.

5- ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ແລະທັກສະ, ຄຽງຄູ່ກັບການຫຼີ້ນຫມາກຮຸກແລະການແກ້ບັນຫາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາ Alzheimer ຫນ້ອຍລົງ.
6- ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ
ການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງໄວວາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດສາມາດທໍາລາຍເຊນສະຫມອງຢ່າງໄວວາ.

7- ຫຼີກເວັ້ນຊີ້ນແດງ
ການບໍ່ກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ແລະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ຕາມທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່າອາຊິດ amino ທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍເຊນສະຫມອງ.