ແຕ່ໃນບັນດາວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາພາຍໃນຕົວເຈົ້າແລະນໍາເອົາສ່ວນເກີນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ:
1- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​:
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນທໍາມະຊາດແລະບໍ່ມີການເກັບຮັກສານ້ໍາ.

2- ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ພຽງພໍ​ແລະ​ດີ:
ການ​ນອນ​ແມ່ນ​ສຳຄັນ​ຄື​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ດີ​ຄວບຄຸມ​ໂຊດຽມ, ປັບ​ນ້ຳ​ໃຫ້​ສົມ​ດູນ, ຊ່ວຍ​ຄວບ​ຄຸມ​ລະດັບ​ນ້ຳ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ແລະ​ຫຼຸດ​ການ​ເກັບ​ນ້ຳ, ການ​ນອນ​ລະຫວ່າງ 7-9 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຖື​ວ່າ​ດີ.

3- ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​:
ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຮໍໂມນ cortisol ແລະ antidiuretic, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາພາຍໃນຮ່າງກາຍ.

4- ການ​ຄວບ​ຄຸມ Sodium​:
ເກືອ ຫຼືໂຊດຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ລອງປ່ຽນທີ່ເກີນຄວາມໝາຍ ເຊັ່ນການກິນເກືອຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍເກີນໄປ.

5- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ:
ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາ, ຮ່າງກາຍມັກຈະເກັບຮັກສານ້ໍາຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ໍາຫຼຸດລົງເກີນໄປ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຂາດນ້ໍາດື່ມຫຼືດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສານ້ໍາພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະອາດຈະຄ້າຍຄືກັບໂລກອ້ວນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ສົມດູນທຸກໆມື້ (ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແບ່ງດ້ວຍ 28 = ປະລິມານນ້ໍາໃນລິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້).

6- ສຸມໃສ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້:
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລວມເອົາອາຫານເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຕ້ານການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແມ່ນມັກຈະແນະນໍາເພາະວ່າໂພແທດຊຽມສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມແລະເພີ່ມ diuresis, ເຊັ່ນ: parsley, hibiscus, ຜັກທຽມ.

7- ຊາ ແລະ ກາເຟ:
ປະລິມານຄາເຟອີນປານກາງຈາກຊາ, ກາເຟຫຼືຄາເຟອີນເສີມຊ່ວຍເອົານ້ໍາສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

8 - ປ່ຽນ​ນິ​ໄສ​ຂອງ​ທ່ານ​:
ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງດົນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະສົມຂອງເລືອດ ແລະ ອາການທີ່ຕາມມາ, ແລະ ເຮັດກິດຈະກຳທາງກາຍະພາບທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເອົານ້ຳສ່ວນເກີນອອກ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນຊິບແລະອື່ນໆ.