ເຈົ້າຮັກສາພູມຕ້ານທານແນວໃດໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ?

ເຈົ້າຮັກສາພູມຕ້ານທານແນວໃດໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ?

ໃນຂະນະທີ່ສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງແລະອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງກາງເວັນແລະຕອນແລງ, ພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດຂອງບາງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ຫນັງ​ສື​ພິມ Times of India, ມີ​ນ​້​ໍ​າ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເສີມ​ສ້າງ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ຍ້ອນ​ການ​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ຂອງ​ສານ​ອາ​ຫານ​ເຊັ່ນ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ແລະ antioxidants​.

1. ນ້ຳໝາກນາວ

ນ້ຳໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກນາວ ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ນ້ຳໝາກນາວທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

2. ນ້ຳໝາກໄມ້ປະສົມກັບຜັກ

ກະລໍ່າປີ, ຜັກຫົມ, ຫມາກແຕງແລະຫມາກໂປມຂຽວສາມາດປະສົມເພື່ອສ້າງເປັນນ້ໍາ smoothie ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C, ທາດເຫຼັກແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.

3. ນ້ຳແຄລອດ ແລະ ຂີງ

Carrots, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອຸດົມສົມບູນໃນ beta-carotene, ຮ່ວມມືກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຂີງເພື່ອສ້າງເປັນນ້ໍາສົດຊື່ນ, ສະຫນັບສະຫນູນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

4. ນ້ຳຂົມ

Turmeric ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidants, ແລະສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາສົ້ມ, ຫມາກນັດແລະ pepper ສີດໍາເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

5. ນ້ຳເບີຣີ

blueberries ແລະ strawberries ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ບວກກັບພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານ.

6. ນ້ຳໝາກນາວ

ນ້ຳໝາກນາວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະວິຕາມິນຊີ ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

7. ນ້ຳໝາກແຕງ aloe vera

ສົມທົບຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງ aloe vera ກັບແຕງແລະ mint hydrating ສໍາລັບ smoothie ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

8. ນ້ຳ beetroot ເສີມ

Beetroot, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ສາມາດປະສົມກັບຫມາກໂປມແລະຂີງເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

9. Kiwi ແລະຫມາກນາວປະສົມ

kiwi ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ສາມາດປະສົມກັບຫມາກກ້ຽງແລະນໍ້າເຜິ້ງສໍາພັດເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນ smoothie ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

10. Cranberry ແລະນ້ໍາຫມາກໂປມ

Cranberries, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນ antioxidant ສູງ, ສາມາດປະສົມກັບຫມາກໂປມແລະ sprinkle ຂອງນາວສໍາລັບ smoothie ແຊບທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023