ວິທີການປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຂາດນ້ໍາໃນ Ramadan?

ການອົດອາຫານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນໍ້າ ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວິທີຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້ານີ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກມັນແນວໃດໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ການຂາດນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງທີ່ຫມາຍເຖິງການຂາດນ້ໍາແມ່ນການສະແດງອອກຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ໍາໃນມັນ - ເຊິ່ງປົກກະຕິເປັນຕົວແທນ 70% ຂອງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ - ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍເຫື່ອອອກ, ແລະອື່ນໆ, ແລະການຫຼຸດລົງ. ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດອາຫານໃນເດືອນ Ramadan ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກການລະເວັ້ນການດື່ມໃນລະຫວ່າງເວລາອົດອາຫານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນທາງການແພດປະຈໍາວັນ.

ອາການຂອງການຂາດນ້ໍາໃນ Ramadan

ລະດັບການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕ່າງໆ, ລວມທັງປາກແຫ້ງ, ງ້ວງຊຶມ, ກິດຈະກໍາຫຼຸດລົງ, ຫິວນ້ໍາ, ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຍ່ຽວ, ເຈັບຫົວ, ແລະຜິວຫນັງແຫ້ງ.

ສໍາລັບໄລຍະກ້າວຫນ້າຂອງການຂາດນ້ໍາ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂາດການເຫື່ອອອກ, ບໍ່ມີການສ້າງປັດສະວະ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວແລະການຫາຍໃຈ, ແລະອາການໂຄມາ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ເນື່ອງຈາກວ່າການປ້ອງກັນແມ່ນດີກວ່າການປິ່ນປົວຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

1- ບໍ່ໃຫ້ຖືກແດດ

ທ່ານຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຮ້ອນປານກາງຫຼືບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມ. ແລະຖ້າການຖືກແດດເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດອີງໃສ່ການໃສ່ຫມວກຢູ່ເທິງຫົວ, ແລະເຮັດວຽກໃນລັກສະນະປານກາງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າກະທັນຫັນບໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຖືກແສງແດດ.

2- ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼັງອາຫານເຊົ້າ

ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼາຍຕະຫຼອດໄລຍະຫຼັງ Iftar ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຂາດນ້ໍາໃນໄລຍະການອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ການຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ໂຄລາ, ຊາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼື ນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າທີ່ເກີດຈາກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້.

3- ຢ່າດູຖູກອາຫານ Ramadan

ອາຫານ Ramadan ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນບາງທາງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງໄພແຫ້ງແລ້ງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Qamar al-Din ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນບັນຫາກະເພາະອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະສົມຂອງອາຊິດຍ່ອຍອາຫານ. ຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

4- ຢ່າ​ເພິ່ງ​ອາ​ໄສ​ນ້ຳ​ພຽງ​ແຕ່

ແນ່ນອນວ່າ, ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ລືມບົດບາດຂອງນ້ໍາທໍາມະຊາດ, ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ, ນອກຈາກວິຕາມິນ, ເກືອແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງ. ຂອງ​ນ​້​ໍ​າ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ນີ້ປະກອບມີຫມາກນາວ, strawberry ແລະສີສົ້ມ.