ສະຫມອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?

ສະຫມອງມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ

ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອົດອາຫານ ແລະ ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຂັ້ນຕອນທຳອິດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຝຶກສະໝອງໃຫ້ຄິດເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າມີຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມ. ທ່ານຕ້ອງຝຶກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ເຈົ້າກໍາລັງຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Banin Shaheen, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງສະໂມສອນ Fitness First ໃນຕາເວັນອອກກາງ, ອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແລະເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການຄິດ, ສະນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ. ມັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

-  ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກິນຫຍັງ.

-  ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.

-  ເຈົ້າກໍາລັງບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.

-  ປານກາງໃນຄາບອາຫານ, ກິນອາຫານເປັນປະຈໍາ, ແລະບໍ່ depriving ຮ່າງກາຍຂອງອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ.

-  ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບແມ່ນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

-  ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານແລະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍອມຮັບມັນໄດ້ງ່າຍ ແລະທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດເຮົາເລີ່ມຈາກສະໝອງ ຖ້າໃຈເຈົ້າໝັ້ນໃຈໃນການປ່ຽນແປງ ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສຳເລັດ.

ເຈົ້າຄວບຄຸມຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ.

ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຢູ່ກັບອາຫານ, ແຕ່ກັບນິໄສການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

– ຫ້າມກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ຫຼື ເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງໂອກາດຕ່າງໆ, ຄວນໃສ່ໃຈໃນການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ.

ວິທະຍາສາດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເປັນຫົວຫນ້າຂອງລະບົບ endocrine ຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ບ່ອນທີ່ຮໍໂມນທັງຫມົດຖືກຄວບຄຸມແລະ secreted.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ:

• Cortisol : ຕ່ອມ adrenal ຈະຖືກເກັບມ້ຽນຈາກຕ່ອມ adrenal, ຍັງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົາ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢາກອາຫານເຄັມແລະຫວານ..
• ຕ່ອມ thyroid : ຕ່ອມ thyroid ຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຜົນກະທົບແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຫນຶ່ງໄປຫາອີກຄົນຫນຶ່ງ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມສຸຂະພາບ. ອາຫານ.
• ອິນຊູລິນ: ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຖ້າມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກິນອາຫານຫວານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ທ່ານ