ເພື່ອຢຸດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ເພື່ອຢຸດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນເກີນ.

ການສຶກສາໃຫມ່ຄົ້ນພົບເຕັກນິກການເບິ່ງເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ອີງຕາມວາລະສານ Appetite.

ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຈິນຕະນາການອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈິນຕະນາການກໍາຈັດອາຫານໂດຍການກົດດັນ, ລາຍງານວ່າພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

Imaginal Retraining ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາອິດພະຍາຍາມກະຕຸ້ນອາລົມທາງລົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂໍໃຫ້ບຸກຄົນຈິນຕະນາການອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ພວກເຂົາມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິນຕະນາການກໍາຈັດມັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດທ່າທາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອກໍາຈັດມັນ.

ເຕັກໂນໂລຊີ 3P

ເຕັກນິກອື່ນ, ເອີ້ນວ່າ 3P, ແມ່ນຂະບວນການສາມຂັ້ນຕອນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດຶງ, ຢຸດ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍການຍູ້ອອກໄປ.

ເມື່ອນໍາໃຊ້ເຕັກນິກ 3P, ບຸກຄົນຈະຈິນຕະນາການວ່າພວກເຂົາກໍາລັງກັດອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິນຕະນາການວ່າພວກເຂົາຍູ້ອາຫານອອກໄປດ້ວຍທ່າທາງທີ່ງຽບໆ.

ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາວ, Steffen Moritz ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແລະສູນຄົ້ນຄວ້າຂອງເຢຍລະມັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ໄດ້ສົມມຸດຕິຖານວ່າວິທີການ 3P ຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາວິທີການຝຶກຈິນຕະນາການ.

ການທົດລອງໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 1016 ຄົນຈາກເວທີອອນໄລນ໌ທີ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນການສຶກສາຫຼັງຈາກພວກເຂົາຫວັງວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາສໍາລັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ແບບສຸ່ມເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງໃນຫ້າກຸ່ມ. ຫົວຂໍ້ທັງຫມົດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບພາບດຽວກັນຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງ.

ກຸ່ມທໍາອິດແມ່ນການຄວບຄຸມ, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເບິ່ງຮູບພາບ. ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໃນ​ກຸ່ມ​ທີ​ສອງ​ໄດ້​ຖືກ​ຂໍ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ຮູບ​ໃດ​ໜຶ່ງ, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ປິດ​ຕາ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ຈິນ​ຕະ​ນາ​ການ​ຊູມ​ອອກ.

ໃນກຸ່ມສາມ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຈິນຕະນາການໂດຍບໍ່ມີການ pantomime, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຈິນຕະນາການກັບ pantomime. ສຸດທ້າຍ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມທີ 3 ໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດເຕັກນິກ XNUMXP.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢູ່ໃນຮູບຂອງອາຫານແລະປະເມີນລະດັບຄວາມຢາກຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ໄດ້ສະແດງ. ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ທີມວິໄຈຄາດໄວ້, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມທີ XNUMX ໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກທີ່ສຸດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມທີ XNUMX ໄດ້ຈິນຕະນາການຮູບພາບຂອງອາຫານ, ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດ pantomime ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ຈິນຕະນາການ retraining

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິພາບຂອງ retraining ຈິນຕະນາການປະສົມປະສານກັບອົງປະກອບມໍເຕີແລະເຕັກນິກ 3P (ດຶງ - ຢຸດ - ຍູ້) ເມື່ອທຽບກັບວິທີການອື່ນໆ.

Moritz ແລະທີມງານຄົ້ນຄ້ວາຂອງລາວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ retraining ຈິນຕະນາການອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບໂລກອ້ວນແລະແນະນໍາໃຫ້ມີການສຶກສາຕື່ມອີກເພື່ອເຂົ້າໃຈເຕັກນິກນີ້ແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023