ຄວາມຈຳເຫລັກ.. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານ

ເປັນຜົນມາຈາກອາຍຸຂອງເອເລັກໂຕຣນິກແລະຄວາມໄວທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລະເລີຍຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນເນື່ອງຈາກການເພິ່ງພາອາໄສວິທີການຮັກສາຂໍ້ມູນໃຫມ່, ແລະນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມອ່ອນແອຂອງມັນ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຫຼີກເວັ້ນການລືມ, ທ່ານຕ້ອງ:

ອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ: ຝຶກອອກກຳລັງກາຍບາງປະເພດເຊັ່ນ: ໂຍຄະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳແຂງແຮງຂຶ້ນ ເພາະກະຕຸ້ນເຊລຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຫາຍໃຈ ແລະພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການນັ່ງສະມາທິຂອງສະໝອງ ຈຶ່ງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນ: ຄາເຟອີນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍ, ເພາະມັນຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈແລະລົບກວນສະເຫມີ, ປ່ຽນກາເຟແລະຊາດ້ວຍນ້ໍາແລະບໍ່ສູບຢາ.

ເຮັດຫຼາຍໜ້າວຽກໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອເສີມຄວາມຈຳ : ເຮັດວຽກສອງຢ່າງພ້ອມໆກັນທີ່ໃຫ້ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ລອງເອົາໂທລະທັດໄປວາງໄວ້ຂ້າງວິທະຍຸ ແລ້ວພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ມູນຈາກທັງສອງຢ່າງແລ້ວພະຍາຍາມເນັ້ນໃສ່ແຕ່ລະອັນແຍກກັນ, ເຈົ້າ. ຈະພົບວ່າການສຸມໃສ່ບັນຫາຫນຶ່ງແມ່ນດີກວ່າ.

ເອົາການທົດສອບ IQ: ໃຊ້ສະຫມອງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມສາມາດສູງສຸດ, ໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນຂອງການທົດສອບ IQ ເພີ່ມຂຶ້ນ 5%.

ກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍ: ການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍຈະປ່ຽນເລືອດໄປເປັນສ່ວນຊ່ວຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະໝອງບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະ ບໍ່ມີສະມາທິ.

ຫຼຸດການກິນຄາໂບໄຮເດຣດ: ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ການຄິດສອງຢ່າງທີ່ບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ: ເຊັ່ນ: ຄິດກົບ ແລະ ລໍ້ເປັນຕົວຢ່າງ ແລະ ພະຍາຍາມຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ເພາະນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດວິເຄາະຄວາມຄິດໃນຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້.

ກິນເຫງືອກ: ໜຽວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ສົ່ງອົກຊີແຊນ ແລະ ນ້ຳຕານໄປສູ່ສະໝອງຫຼາຍຂື້ນ, ແລະນ້ຳລາຍຊ່ວຍປັບປຸງການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມຈຳໃນສະໝອງ.

ການຟັງເພງຄລາສສິກ: ມັນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າໂດຍ 15% ພຽງແຕ່ອຸທິດ [10 ນາທີເພື່ອຟັງເພງຄລາສສິກ].

ແຕ່ງບົດເລື່ອງ: ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊື່ແລະຄໍາສັບຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ້າງເລື່ອງຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານແລະແຈກຢາຍຊື່ຫຼືຄໍາສັບຕ່າງໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບແຍກຕ່າງຫາກແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບເລື່ອງ.

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າວິທີການເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຂ້ອຍ? ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.