ເພື່ອໃຊ້ເວລາດົນນານໃນສຸຂະພາບແລະກິດຈະກໍາກັບທ່ານນີ້
ເພື່ອໃຊ້ເວລາດົນນານໃນສຸຂະພາບແລະກິດຈະກໍາກັບທ່ານນີ້
ເພື່ອໃຊ້ເວລາດົນນານໃນສຸຂະພາບແລະກິດຈະກໍາກັບທ່ານນີ້
ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ມີຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນອຸດສາຫະກໍາຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງເປັນຫົວຫນ້າໂດຍ startups ການຕະຫຼາດຜະລິດຕະພັນຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມີຫຼັກຖານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ວ່າການເຮັດຕາມນິດໄສງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ອີງຕາມການ Inc., ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດແລະນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອອາຍຸ 20 ປີສາມາດເພີ່ມຊີວິດຂອງບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າ 18 ປີ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້, ເມື່ອປະຕິບັດຕາມນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຍຸຫົກສິບປີ, ທີ່ຈະເພີ່ມເຖິງ XNUMX ປີກັບອາຍຸຂອງບຸກຄົນ.
ຫຼີ້ນກິລາ
ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍບໍ່ວ່າເບົາ, ປານກາງ ຫຼື ແຂງແຮງ, ມີການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງການເສຍຊີວິດຈາກສາເຫດໃດນຶ່ງເຖິງ 46%.
ຫ້າມສູບຢາ
ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງອາເມລິກາ, ການເຊົາສູບຢາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດແລະສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 10 ປີຂອງຊີວິດ.
ຕ້ານຄວາມກົດດັນ
ການຫຼຸດລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄົນເຮົາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໄວໄດ້ 22%. ການຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນແນ່ນອນຍາກ, ແຕ່ການນອນພຽງພໍສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນພືດ
ບຸກຄົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ vegetarian, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງກິນຜັກຫຼາຍ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານເມດິເຕີເລນຽນມີ 21% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໄວ.
ນອນຫຼັບຝັນດີ
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ຄົນທີ່ນອນລະຫວ່າງ 18 ຫາ XNUMX ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນໂດຍບໍ່ມີການຕື່ນນອນເປັນເວລາດົນນານຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກສາເຫດໃດຫນຶ່ງໂດຍ XNUMX%. ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນບໍ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດກິດຈະກໍາທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍຂັ້ນຕອນ.
ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມໃນທາງບວກ
ການສຶກສາວິທະຍາສາດພົບວ່າການມີເພື່ອນທີ່ດີສອງສາມຄົນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໄດ້ 5%. ຜົນຂອງການທົບທວນຄືນເກືອບ 150 ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າຄົນທີ່ມີສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງມີໂອກາດຢູ່ລອດດີກວ່າ 50% ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ, ເພດ, ສຸຂະພາບແລະສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດ, ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມີສາຍພົວພັນທີ່ອ່ອນແອກວ່າ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງການມີເພື່ອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການສູບຢາ 15 ຢາສູບຕໍ່ມື້, ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າການເປັນໂລກອ້ວນຫຼືຂາດການອອກກໍາລັງກາຍໃນແງ່ຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດ.