ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຊິດໂຟລິກສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ fetus ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຊິດໂຟລິກ ຫຼື ອາຊິດໂຟລິກ ເປັນວິຕາມິນ (ບີ) ຊະນິດໜຶ່ງ ແລະ ຜູ້ຍິງທີ່ວາງແຜນຈະຖືພາ ຄວນກິນ ແລະ ສືບຕໍ່ກິນໃນໄລຍະທຳອິດຂອງການຖືພາ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລູກເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ ແລະ ການເກີດອື່ນໆ. ຂໍ້ບົກພ່ອງ.

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນ B (ວິຕາມິນ 9). ວິຕາມິນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດແລະການແບ່ງຈຸລັງ, ລວມທັງການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຊິດໂຟລິກໃນເວລາຖືພາ?

ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກການພັດທະນາທໍ່ neural ຫຼືຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: spina bifida. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກເພາະວ່າມັນເຮັດວຽກກັບວິຕາມິນ B12 ເພື່ອຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ (ພະຍາດເລືອດຈາງ).
ສະໝອງ ແລະລະບົບປະສາດຂອງລູກເກີດໃນລະຫວ່າງ 12 ອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ, ສະນັ້ນ ຄວນກິນອາຊິດໂຟລິກເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ ແລະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກກຳເນີດອື່ນໆ.
ທ່ານຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍປານໃດ?

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານ 400 ໄມໂຄກຣາມຕໍ່ມື້ໃນແບບຟອມເສີມທັນທີທີ່ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ກິນມັນສໍາລັບ 12 ອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ມັນຍັງມັກກິນອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍ.
ຖ້າຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີປະຫວັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ, ທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າຈະສັ່ງໃຫ້ອາຊິດໂຟລິກປະຈໍາວັນສູງຫຼາຍ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າກິນຢາສໍາລັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າຫມູ, ທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ.
ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການກິນອາຊິດໂຟລິກຕັ້ງແຕ່ອາທິດທີ່ 13 ຂອງການຖືພາ (ໄຕມາດທີສອງ) ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ກິນມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ.
ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາຊິດໂຟລິກ

ອາຊິດໂຟລິກພົບໃນຜັກໃບຂຽວ, ໝາກນາວ, ເມັດພືດ, ຜັກກາດ, ເຊື້ອລາ ແລະສານສະກັດຈາກຊີ້ນງົວ. ພະຍາຍາມລວມເອົາບາງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ folate ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ:
ບຣັອກໂຄລີ
ຣາວກັບແກະ
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ງອກ Brussels
ໝາກເຜັດ
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
ມັນຕົ້ນຫຼືມັນຕົ້ນອົບ
ຖົ່ວ
ນ້ໍາສົ້ມຫຼືສົ້ມ
ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ
ປາແຊນມອນ