Goodbye ກະເພາະອາຫານ..ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອກຳຈັດກະເພາະອາຫານ

ຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈົ່ມວ່າທ້ອງອືດ ທ້ອງອືດ ທ້ອງອືດ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍ ແລະ ບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ບັນຫານີ້ແມ່ນແກ້ງ່າຍ, ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງມີດັ່ງນີ້:
ແມ່ນແລ້ວ, ສໍາລັບຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ:

ຖ້າມີອາການທ້ອງອືດທ້ອງອືດ ຄວນຢູ່ໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຜັກດິບ ແລະ ທົດແທນດ້ວຍຜັກສົດ ຄວາມຄິດນີ້ເປັນເລື່ອງແປກ ເພາະຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮົາກິນຜັກດິບ ເພາະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ຜັກສົດສຳລັບ ຜູ້ຍິງທີ່ມີອາການທ້ອງອືດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ອັນນີ້ດີຫຼາຍເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຍ່ອຍຍາກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຢາກໄດ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ມີໃນຜັກ, ເຮົາແນະນຳໃຫ້ກິນຜັກບົ້ງ. ທັງໜື້ງ ຫຼືໃນໄມໂຄເວຟ ເພື່ອຮັກສາສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດພາຍໃນພວກມັນ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກ legumes:

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດອັນຍອດຢ້ຽມຂອງ legumes, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອກທ້ອງແລະການສະສົມຂອງທາດອາຍຜິດໃນທ້ອງ, ເພາະວ່າພວກມັນມີນໍ້າຕານສອງຊະນິດ, "raffinose" ແລະ "stachyose," ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງອືດ ຄວນຢູ່ຫ່າງໆຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກກາດ, ເພາະຈະເພີ່ມອາການເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.

ລະວັງເກືອ:

ການກິນເກືອໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ເພາະເກືອຈະເພີ່ມຂະໜາດຂອງທ້ອງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງນໍ້າໃນບໍລິເວນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້:

– ຢ່າເອົາເຄື່ອງປັ່ນເກືອໃສ່ໂຕະອາຫານ, ພຽງແຕ່ຕື່ມເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ອາຫານໃນເວລາແຕ່ງກິນ

ທົດແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງປຸງລົດຊາດບາງຊະນິດໃນອາຫານຂອງທ່ານ

– ຢູ່ຫ່າງຈາກໝາກກອກ, ຜັກດອງ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ແລະຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ເພາະວ່າພວກມັນມີເກືອຫຼາຍ.

– ກິນ​ໝາກ​ຖົ່ວ​ດິບ​ແທນ​ການ​ອົບ​ທີ່​ມີ​ເກືອ​ຫຼາຍ

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານໃນບັນຍາກາດທີ່ສະບາຍໆ ແລະ ພະຍາຍາມບໍ່ລົມກັນໃນເວລາກິນເຂົ້າ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາກາດເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທ້ອງອືດ ແລະ ສຸດທ້າຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການກ້ຽວເຂົ້າໜົມທີ່ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງແກັສໃນຮ່າງກາຍ. .