Keturi detoksikaciniai gėrimai norint numesti svorio

Keturi detoksikaciniai gėrimai norint numesti svorio

Vanduo yra svarbi priemonė tiems, kurie nori numesti svorio, sako dietologė ir „Eat this Not That“ medicinos ekspertų tarybos narė Lisa Young.

Ji paaiškina, kad yra keturi geriausi būdai gerti vandenį su natūraliais skoniais, todėl mums bus lengviau jį vartoti ir maksimaliai išnaudoti jo, kaip svorio metimo priemonės, galimybes.

citrina

Citrinose yra ne tik gaivus ir stiprus skonis, bet ir antioksidantas vitaminas C. Gaunant pakankamai vitamino C yra daug naudos sveikatai, tačiau nepakankamas jo kiekis taip pat gali būti susijęs su svoriu.

Tyrimai, paskelbti žurnale Nutrition & Metabolism (Londonas), parodė, kad moterys, turinčios vitamino C trūkumą, yra susijusios su nutukimu ir sunkiu ar patologiniu svorio padidėjimu.

Youngas pastebėjo, kad citrinose taip pat yra D-limoneno. Šis cheminis junginys, natūraliai randamas citrusinių vaisių žievelėse, turi priešvėžinių savybių ir taip pat gali padėti nuraminti rėmenį.

Parinktis

Lygiagrečiai mitybos specialistė teigė, kad agurkuose gausu vandens ir mažai kalorijų, be to, jie gali padėti kaip diuretikas ir atsikratyti skysčių susilaikymo.

Viename agurke yra apie 38.3 g vandens. Dėl didelio vandens kiekio tai mažai energijos turintis maistas, padedantis jaustis sotiems, o dėl mažo kalorijų kiekio tai puikus užkandis norint numesti svorio.

Be to, remiantis žurnale „Nutrients“ paskelbtu tyrimu, mažesnio energijos tankio maisto valgymas gali būti susijęs su svorio kritimu.

mėtų

Be to, mėtos, anot Youngo, yra ne tik garnyras, kuris gerai kvepia. Jos turi priešuždegiminių savybių, taip pat gali nuraminti virškinimo sutrikimus ir pažaboti apetitą.

Tyrime, paskelbtame žurnale „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine“, buvo tiriami augalų ekstraktai, padedantys gydyti ir užkirsti kelią nutukimui.

Tyrėjai padarė išvadą, kad šie gamtos ištekliai turi galingų antioksidacinių savybių, kurios gali padėti gydyti ir užkirsti kelią nutukimui.

Mėta taip pat yra vienas iš 39 augalų, apie kuriuos pranešta TAPHM, skirtų svorio metimui.

obuoliai ir uogos

Tarp ingredientų, kuriuos galima dėti į vandenį, obuolius ir uogas, šie vaisiai taip pat tampa stiprūs, kai pridedami prie vandens.

Youngas paaiškino, kad obuoliuose ir uogose yra daug skaidulų ir mažai kalorijų – abi savybės papildo svorio metimą.

Viename puodelyje mėlynių yra 3.6 g skaidulų, arba 14 % rekomenduojamos paros normos, o viename puodelyje pjaustytų obuolių yra apie 2.6–3 g skaidulų arba apie 10–11 procentų to, ko jums reikia per dieną. abu šie vaisiai yra puikus skaidulų šaltinis.

Daug skaidulų turintis maistas virškinamas lėčiau nei mažai skaidulų turintis maistas, o tai reiškia, kad jie ilgiau jaučiasi sotūs.

Žinoma, galite tiesiog gerti vandenį su obuoliais arba uogomis, tačiau Youngas pasiūlė, kad vaisių mišinys prideda tikrai skanaus skonio, dėl kurio išgersite visą reikiamą vandenį ir galbūt net tada.