Atmintį stiprinantis maistas

Žmogus dažnai nori turėti kompiuterio atmintį, todėl nieko nepamiršta ir nepameta iš akių

Bet tai neįmanoma

Tačiau žmogus gali griebtis kai kurių maisto produktų, kurie padeda stiprinti atmintį ir palaikyti smegenų sveikatą.. Valgydami sveiką maistą apskritai sumažinsite keleto ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, riziką ir visada sveikas protas su sveiku kūnu. .

Kas yra šie maisto produktai?

salotos, kurių sudėtyje yra sveiko alyvuogių aliejaus, riešutų ir nesmulkintų grūdų; Juose yra didelis procentas vitamino E, kuris yra vienas iš antioksidantų, padedančių apsaugoti nervų ląsteles

žuvis; Tokios kaip lašiša, skumbrė, tunas ir kitos žuvys, kuriose gausu sveikų omega-3 riebalų rūgščių.

 

tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai; Jie yra geri vitamino E ir folio rūgšties, kuri apsaugo smegenis, šaltiniai.

avokadas; Tai svarbus šaltinis, kuriame gausu vitamino E, kuris padeda sumažinti Alzheimerio ligos riziką, taip pat yra svarbus mononesočiųjų riebalų, tokių kaip omega 3 ir omega 6, šaltinis, taip pat geras kalio ir vitamino K šaltinis.

saulėgrąžų sėklos; Jie yra geras vitamino E šaltinis, o 30 gramų jų yra 30% rekomenduojamų dienos kalorijų.

Žemės riešutuose ir žemės riešutų svieste yra daug sveikų riebalų, kurie palaiko sveiką širdį ir smegenis.

Uogos, mėlynės ir braškės yra kitos rūšys, kurios padeda stiprinti atmintį, nes jose yra antioksidantų.

Sveikuose grūduose gausu skaidulų. ankštiniai augalai; Jie yra turtingas folio rūgšties šaltinis, kuris yra svarbus atminčiai stiprinti. žiediniai kopūstai; Jame gausu kalcio, vitamino C, vitamino B, beta karotino, geležies, skaidulų ir vitamino K – visa tai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, palaiko gerą kraujotaką ir pašalina sunkiuosius metalus, galinčius pažeisti smegenis.

Chia sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, tirpių ir netirpių skaidulų. Chia sėklos padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip pat turi daug antioksidantų.

Juodajame šokolade yra flavonolių, kurie gerina kraujagyslių veiklą, todėl gerina pažinimo funkciją ir atmintį, taip pat gerina nuotaiką, gali malšinti skausmą.

Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai ir migdolai, yra svarbūs smegenų ir nervų sistemos sveikatai, be to, jie yra geras omega-3, omega-6, sveikųjų riebalų rūgščių, vitamino B6 ir vitamino E šaltinis.