Nemigos poveikis protiniam lankstumui

Nemigos poveikis protiniam lankstumui

Pasak Neuroscience News, Vokietijos Leibnizo Ergonomikos ir žmogiškųjų faktorių tyrimų centro mokslininkai ištyrė, kaip miego trūkumas veikia smegenų veiklą.

Rezultatai rodo, kad miego trūkumas veikia smegenų aktyvaciją ir keičia neuronų ryšius, o tai savo ruožtu daro didelę įtaką kognityvinei veiklai ir darbinei atminčiai.

Tinkamas miegas yra būtinas optimaliam dienos funkcionavimui. O dėl miego trūkumo pablogėja dėmesys, atmintis ir mokymosi procesai. Naujas atminties turinys koduojamas stiprinant arba susilpninant ryšius tarp smegenų neuronų budrumo metu, atsižvelgiant į tai, kad žmogus pakankamai miega tam tikrą valandų skaičių.

neuroplastiškumas

Šis procesas vadinamas neuroplastiškumu, nes miego metu atitinkami ryšiai smegenyse dar labiau sustiprinami, o nesusiję ryšiai susilpnėja. Miego stokos būsenoje šis nereikšmingų ryšių susilpnėjimas neįvyksta. Žievės sužadinimas išlieka padidėjęs, todėl sutrinka signalizacija. Todėl nauji išoriniai dirgikliai ir informacija gali būti apdorojami tik prastai arba visai neapdorojami, o mokymasis tampa sunkesnis.

Padidėjęs žievės jaudrumas sutrikdo neuroplastiškumą, o tai reiškia, kad dėl pernelyg didelio aktyvumo neuronams sunku užmegzti ryšius. Pakankamai geras miego valandų skaičius taip pat prisideda prie optimalaus smegenų susijaudinimo lygio, taigi ir atsparumo ligoms.

Yra skirtumas tarp visiško miego trūkumo ir darbo prieš asmenines miego ir pabudimo fazes (chronotipas). Smegenų jaudrumas ir neuroplastiškumas sumažėja neoptimaliu paros metu.

Miego trūkumo atveju padidėja smegenų žievės sužadinimas, ypač sunkios veiklos atlikimo fazėse, o dirbant pagal individo chronotipą gali pagerėti darbo rezultatai.

Gydymas antidepresantais

Kadangi smegenų plastiškumas ir jaudrumas priklauso nuo miego, jos vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią ligoms su pažinimo sutrikimais, pavyzdžiui, Alzheimerio liga, kuri dažnai siejama su miego sutrikimais ir sunkia depresija. Sergant depresija, sumažėja smegenų veikla ir neuroplastiškumas, o tai galima neutralizuoti įveikiant miego trūkumą, kuris yra geras antidepresantas.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams