Susipažinkite su lengviausia ir geriausia dieta,,, pusryčių dieta

Jei ieškote lengviausios dietos ir geriausios dietos norint numesti svorio, sakome, kad tai, ko prašote, nėra neįmanoma. Grupės tyrimų apžvalga parodė, kad paplitusi mintis, kad nevalgymas pusryčių prisideda prie svorio augimo nereiškia, kad rytinis valgymas gali padėti numesti svorio.

Tyrėjai ištyrė 13 tyrimų, kuriuose buvo daugiau nei 30 metų trukusių klinikinių tyrimų, daugiausia JAV ir Didžiojoje Britanijoje, duomenis, o kai kurie dalyviai valgė pusryčius, o kiti ne. Peržiūra parodė, kad tie, kurie valgė pusryčius, priaugo daugiau kalorijų ir svorio nei tie, kurie valgį praleido.

Dietos besilaikantiems rezultatai gali nustebinti, nes skelbiama, kad pusryčius pavalgiusieji per dieną priaugdavo vidutiniškai 260 kalorijų daugiau nei šio valgio vengiusieji, o jų svoris vidutiniškai išaugo 0.44 kilogramo.

„Manoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis... bet taip nėra“, – sakė tyrimo vadovė Flavia Ciccotini iš Monash universiteto Melburne, Australijoje.

„Kalorijos yra kalorijos, nesvarbu, kada jas valgo, ir žmonės neturėtų valgyti, jei nėra alkani“, – pridūrė ji el.

Mokslininkai žurnale „British Medical Journal“ rašė, kad kai kuriuose ankstesniuose tyrimuose buvo tiriama, ar pusryčiai turėjo įtakos medžiagų apykaitai, ar kūno sudeginamų kalorijų skaičiui. Tačiau mokslininkai nerado reikšmingų skirtumų tarp pusryčių valgymo ir nevalgymo.

Tačiau Timas Spectoras, Londono King's College mokslininkas, kartu su tyrimu parašęs vedamąjį straipsnį, teigė, kad mažesnis kalorijų suvartojimas, susijęs su pusryčių nevalgymu, rodo, kad toks požiūris gali būti naudingas kai kuriems besilaikantiems dietos.

„Kiekvienas iš mūsų yra unikalus, todėl nauda, ​​kurią jis gauna iš angliavandenių ir riebalų, gali skirtis priklausomai nuo genų, organizme esančių mikroorganizmų ir medžiagų apykaitos greičio“, – pridūrė jis el.