Pradėkite naują ir laimingą gyvenimą šiais būdais

Pradėkite naują ir laimingą gyvenimą šiais būdais

1 – dėkingumo jausmas

Kai kurie mano, kad turėdami milijoną dolerių banke jie taps laimingesni, tačiau tai, ką patvirtina moksliniai tyrimai, yra visiškai priešingai. Atrodo, kad už pinigus galima nusipirkti ką nors, kas gali atnešti laimės, bet tai yra daug mažiau, nei kai kurie gali manyti.

Moksliniai tyrimai taip pat pabrėžia, kad žmonės, kurie konkrečiai tiki, kad pinigai ir turtas yra lygūs laimei, paprastai yra mažiau laimingi žmonės.

Turtas yra tik katalizatorius, galintis padėti pasiekti tam tikrą laimę. Tiesą sakant, dėkingumo jausmas už tai, kad turite pinigų, gali padėti pasiekti laimę.

Geros naujienos yra tai, kad laimės jausmą be pinigų galima ugdyti pradėjus kasdien praktikuoti dėkingumą. Puiku žinoti, kad dėkingumas už paprasčiausius dalykus gali būti vienas iš galingiausių jūsų pagalbos sau įrankių rinkinio papildymų, suteikiančių greitą ir gerą grįžtamąjį ryšį.

Moksliniai tyrimai rodo, kad dėkingumo praktika padeda jausti daugiau teigiamų emocijų ir mėgautis gera patirtimi. Taip pat gerina sveikatą, padeda susidoroti su negandomis, užmezga tvirtus santykius.

2- Nustatykite savo gyvenimo tikslus

Žmogus turėtų imtis iniciatyvos ir, užuot ieškojęs tikslo ar tikslų savo gyvenime, turėtų pats juos apibrėžti ir dirbti, kad juos pasiektų, ir pasinaudoti bandymų ir klaidų patirtimi.

Tyrimai parodė, kad tikslo jausmas yra svarbus norint pasiekti laimės ir gerovės jausmą.

Kaip sako autorius ir psichologas daktaras Stephenas Stosny: „Prasmė ir tikslas yra susiję su motyvacija: kas iškelia tave iš lovos ryte. Prasmė ir tikslas yra gyvenimo būdas, o ne tai, ką jaučiate.

Nors suvokiame, kokie esame laimingi, prasmę ir tikslą galima pastebėti tik jų nesant. Neįmanoma būti laimingam ilgai, jei tavo gyvenimui trūksta prasmės ir tikslo. Tačiau užuot laikęsi didelio plano, tai reiškia, kad viskas, ką darome kasdien, įskiepija prasmę. Galite atlikti šiuos veiksmus:

• Kiekvieną akimirką labiau išbūti, o ne skubėti per gyvenimą.
• Gyvenimas pagal savo vertybes.
• Skirkite laiko mūsų aistrai ištirti.
• Santykių su kitais stiprinimas.

3. Būkite realistiški dėl savo neigiamų emocijų

Kai žmogus stengiasi būti laimingas visada ir visą laiką, jis siekia toksiško pozityvumo. Kad ir koks būtų laimingas, gyvenimas visada yra šviesos ir šešėlio mišinys. Greičiau blogos dienos ir sunkūs laikai yra neišvengiami.

Tačiau užuot pašalinę neigiamus jausmus ar mintis, kalbame apie tai, kaip su jais elgtis pagal šiuos dalykus:

• Sukurkite buferinę erdvę aplink negatyvų mąstymą.
• Ugdykite didesnę savimonę ir supratimą apie neigiamo mąstymo priežastis.
• Išspręskite problemas ir imkitės tolesnių veiksmų.

4- Rūpinimasis kūnu

Neįmanoma kalbėti apie kasdienes praktikas, kurios teikia džiaugsmą, nekalbant apie rūpinimąsi kūnu. Kūnu ir jo organais reikia rūpintis, kad laimės jausmas būtų užbaigtas per:

• Sveika mityba
• Miego kokybė
• Pratimas

5- Ugdykite linksmesnį mentalitetą

Laimė iš tikrųjų yra vidinė funkcija, todėl ką sėja, tą ir pjaus, tai yra, jei jam rūpi susikurti pozityvesnį ir džiaugsmingesnį mąstymą, laikui bėgant jis geriau suvoks laimės akimirkas.

Teigiamas mąstymas nereiškia, kad nepastebėsite blogų gyvenimo dalių. Tačiau tai yra požiūris į kasdienį gyvenimą optimistiškai, juolab kad vienas tyrimas parodė, kad optimistiški žmonės gyvena iki 15% ilgiau.

6- Nelyginkite su kitais

Yra paplitęs posakis, kad palyginimas yra džiaugsmo vagis. Šiek tiek sveikos konkurencijos ir ambicijų kai kuriems gali būti didžiulis motyvatorius.

Tačiau nuolatinis savęs lyginimas su kitais yra kelio į gyvenimą moraliniame varge pradžia.

Pasaulyje, kuriame gyvena beveik 8 milijardai žmonių, visada atsiras kažkas protingesnio, sėkmingesnio, geriau atrodančio ir pan. Nuolatinis lyginimas su kitais žudo pasitikėjimą savimi ir trukdo tobulėti gyvenime, be to, kuo mažiau žmogus lygina save su kitais, tuo didesnis jo emocinis intelektas.

7- Socialinių ryšių stiprinimas

Nėra jokių abejonių, kad socialiniai ryšiai daro žmones laimingesnius. Dėl šios priežasties laimingiausi žmonės savo kasdienį gyvenimą rūpinasi tiek kitais, kiek apie save. Jie puoselėja tvirtus santykius su šeima ir draugais. Jie skiria laiko ir energijos investuodami į socialinių santykių su šeima, draugais ir kolegomis palaikymą ir stiprinimą. Jie taip pat domisi grąžinimu – moraliai ar finansiškai.

Altruizmas suteikia pasitenkinimo jausmą. Yra mokslinių įrodymų, kad kai žmogus padeda kitiems, tai iš tikrųjų skatina fiziologinius jo smegenų pokyčius, susijusius su laime

Čia yra raktai į psichinę sveikatą