Psichologija ir psichikos sveikata apskritai siekia pasiekti asmenį iki laimės ir psichologinio komforto stadijos, įnešti į jo gyvenimą malonumą ir padaryti jį vertingesnį bei prasmingesnį, pakelti ir pagerinti socialinių santykių su aplinkiniais lygį.

Mes visi išgyvename streso ir nuovargio laikotarpį, kuris paveikia mūsų psichinę sveikatą ir trikdo mūsų nuotaiką.Šiuo požiūriu pristatau jums penkis naudingus būdus, kaip pagerinti nuotaiką:
1 - Šypsena:
Šypsojimasis Šypsena padeda siųsti teigiamus signalus į smegenis, o tai stimuliuoja ir gerina jūsų psichologinę būseną, be to, generuoja juoką, kuris ištrina neigiamus jausmus, ir yra vienas geriausių psichologinio tobulinimo būdų.
2 – Laikykitės atokiau nuo televizoriaus.
Ar žinote, kokia yra ramaus ir gilaus nakties miego paslaptis? Išjunkite televizorių likus 30 minučių iki miego.Nacionalinės miego organizacijos teigimu, kai kurios veiklos, tokios kaip televizoriaus žiūrėjimas ir naršymas internete, padidina organizmo dirgiklius. Tai sukelia jums nemigą ir tikrai paveiks jūsų nuotaiką kitą dieną. Taigi būtinai sumažinkite televizoriaus ir elektroninių prietaisų poveikį ir pastebėsite reikšmingą pagerėjimą.

3- Saulė, daug saulės!
Nustokite slėptis nuo saulės! Saulė suteiks jūsų kūnui energijos, sustiprins imuninę sistemą ir padidins apetitą. Mėgaukitės rytine saule ir vos pabudę atidarykite savo kambaryje užuolaidas.

4- Daugiau vaikščiokite:
Užuot pasikliavę automobiliu kaip susisiekimo priemone, kodėl gi neatsisakius įpročio statyti automobilį kiek toliau nuo namų ir vaikščioti bent 25 minutes per dieną. Vaikščiojimas turi daug privalumų, įskaitant tai, kad jis padeda stimuliuoti kraujotaką, išlaisvinti kūną nuo neigiamos energijos ir pagerinti nuotaiką.
5- Palepinkite save:
Pakeiskite savo kasdienybę ir pradėkite galvoti kitaip! Pakeiskite savo kasdienybę masažu, pakeiskite plaukų spalvą ar net išmokite naują kalbą. Taip pat galite pasiimti laisvą dieną nuo darbo ir atsipalaiduoti bei susitikti su draugais, tai gali būti priežastis pagerinti nuotaiką visą savaitę.

6 – Valgykite laimingą maistą.
Taip, laimingas maistas! Maistas gali suteikti jums laimės ir pagerinti jūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai yra vienas iš turtingiausių natūralių šaltinių, leidžiančių nusiraminti ir atsipalaiduoti. Į savo savaitės rutiną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą ir tuną, kad galėtumėte greitai kovoti su depresija. Ir, žinoma, nepamirškite šokolado! Tamsus šokoladas turi nuostabų gebėjimą padidinti jūsų dėmesį ir padidinti kraujo tekėjimą į smegenis, todėl negailėkite jo.

7- Klausykitės savo mėgstamų dainų:
Patariu klausytis mėgstamų dainų, kai jautiesi liūdnas ar prislėgtas. Tyrimai įrodė, kad muzika gerina nuotaiką ir psichologinę būseną.

Galiausiai: didėjant ir kylant civilizuotam vystymuisi, didėjant ir didėjant civilizuotam vystymuisi bei didėjant gyvenimo būdo sudėtingumui ir daugėjant jo problemų, didėja psichologinis spaudimas, nes visi tam tikru momentu jaučiame neigiamus jausmus ir nuotaikas, todėl turime suvokti savo silpnybes ir trūkumus. įveikti juos taikydami metodus, kurie mus džiugina ir gerina nuotaiką.