Šeši vitaminai, kurių trūkumas lemia plaukų slinkimą

Šeši vitaminai, kurių trūkumas lemia plaukų slinkimą

Plaukų slinkimas yra ne tik kosmetinė problema, bet daugeliui jis gali labai paveikti ir emocinę sveikatą. Su amžiumi arba dėl genų plaukų slinkimas gali būti problema, tačiau dėl daugelio vitaminų trūkumo organizme galima kaltinti plaukų slinkimą ir nuplikimą. Kad plaukai augtų sveiki, vitaminai atlieka esminį vaidmenį. Remiantis „Times of India“ paskelbta ataskaita, kai kurie žmonės nesuvokia, kiek plaukų priklauso nuo pakankamo vitaminų kiekio, o tai lemia plaukų trapumą, slinkimą ir retėjimą. Siekiant nustatyti trūkumus ir juos pašalinti, buvo pabrėžta:

1. Vitaminas D

Dėl vitamino D trūkumo plaukai gali tapti trapūs ir lengvai lūžinėti, taip pat gali sukelti pernelyg didelį plaukų slinkimą ir retėjimą. Mažas vitamino D kiekis taip pat yra atsakingas už plaukų žilimą. Jei organizmui per daug trūksta vitaminų, galima valgyti riebią žuvį, kiaušinių trynius, praturtintus pieno produktus sveikais kiekiais. Padidėjęs saulės spindulių poveikis organizmui taip pat naudingas vitamino D atkūrimui.

2. Vitaminas A

Vitamino A trūkumas sukelia pernelyg didelį plaukų slinkimą ir slinkimą. Atgimimo laikotarpis po plaukų slinkimo užtruks mėnesius, o pleiskanų atsiradimas taip pat gali būti pastebimas. Teigiama naujiena ta, kad vitamino A trūkumą galima kompensuoti vartojant vitamino A kapsules. Norint pasiekti geresnių rezultatų, be tamsių lapinių daržovių reikėtų valgyti oranžines ir geltonas daržoves, kuriose gausu vitamino A, pavyzdžiui, saldžiąsias bulves, morkas, paprikas. . Menkių kepenų aliejus taip pat gali būti vartojamas siekiant padidinti vitamino A kiekį organizme.

3. Vitaminas E

Kasdienis plaukų slinkimas ir galvos odos plonėjimas gali rodyti vitamino E trūkumą. Žmonės, turintys mažai vitamino E, taip pat yra pažeidžiami autoimuninių sutrikimų, tokių kaip alopecija areata. Vitaminas E gali būti vartojamas su maisto papildais arba saulėgrąžų sėklomis, špinatais, migdolais ir avokadais gali padidinti vitamino E kiekį organizme. Natūralūs aliejai, tokie kaip erškėtuogių aliejus, taip pat gali būti naudojami su alyvuogių aliejumi, siekiant geresnių rezultatų.\

4. Vitaminas C

Jeigu žmogų kamuoja sausi plaukai, skilinėja galiukai, padažnėja plaukų slinkimas, lėtas augimas, gali būti, kad organizme trūksta vitamino C. Į savo racioną reikėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokolius, paprikas, citrusinius vaisius ir braškes, kad padidėtų vitamino C kiekis organizme. Taip pat visada yra maisto papildų.

5. Folio rūgštis

Vitaminas B9 arba folio rūgštis yra labai svarbus, nes jis atsakingas už ląstelių augimą ir dalijimąsi. Jei organizmas neturi pakankamai folio rūgšties, tai gali sutrikdyti ląstelių dalijimąsi, reikalingą naujiems plaukams gaminti. Folio rūgšties trūkumas sulėtins procesą ir gali sukelti pernelyg didelį plaukų slinkimą. Geros naujienos yra tai, kad tinkamą folio rūgšties kiekį galima atkurti valgant žalias lapines daržoves, citrusinius vaisius, lęšius ir pupeles. Taigi, vitaminas B9 padeda maitinti storus plaukus ir greitai auga

6. Geležis

Geležies trūkumas organizme sukelia galvos plaukų slinkimą, nes sustoja plaukų augimas, o tai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Nors geležies trūkumą galima gydyti tinkama mityba ir geležies preparatais, taip pat galite tiesiog gerti geležies vaistus. Norint pasiekti geresnių rezultatų, į racioną reikėtų įtraukti lęšius, špinatus, pupeles, raudoną mėsą, spirituotus grūdus ar gyvulinius šaltinius, kurie pagerins geležies kiekį organizme ir sumažins plaukų slinkimo ciklą.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams