Dešimt būdų, kaip gerti daugiau vandens

1- Visų pirma supraskite, kad organizmui kasdien net ir žiemą reikia 6–8 stiklinių vandens (1,500–2,000 ml).

2. Išsikelkite dienos tikslą gerti vandenį, padalytą į porcijas per dieną.

3. Kad ir kur eitumėte, būtinai laikykite vandens butelį šalia savęs.

4- Naudokite išmaniąsias mobiliąsias programėles, kurios primena jums gerti vandenį.

5- Sumažinkite sulčių ar gėrimų, kuriuose yra cukraus, kiekį įpilant į juos vandens.

6- Prieš valgį išgerkite stiklinę vandens. Vandens gėrimas prieš valgį nedideliais kiekiais pagerina virškinimą ir sumažina suvalgomo maisto kiekį.

7- Būtinai išgerkite stiklinę vandens kas valandą, tokiu būdu pasieksite reikiamą kiekį be diskomforto geriant didelius kiekius iš karto.

8- Visą dieną galima gerti gurkšnelius vandens, kad išvengtumėte burnos džiūvimo.

9. Būtinai valgykite maistą, kuriame yra daug vandens ir mažai cukraus ar druskos, tuo pačiu metu kaip natūralų, neapdorotą maistą.

10- Pabudę ir prieš miegą išgerkite stiklinę vandens.

Kitos temos: 

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها