Kai nesijaučiame sotūs, yra logiška priežastis, kas tai?

Ne, tai ne amžinas alkis ir ne sielvartas, o organizmo yda, greitai sužinosime jo priežastį.Kai kurie žmonės, o gal ir jūs iš jų, kenčia nuo alkio jausmo beveik visam laikui, ir tai gali būti netrukus po valgio. Tikėtina, kad dalis jų laikosi netinkamos mitybos, pavyzdžiui, saldūs gėrimai, saldumynai ar pyragaičiai negali suteikti ilgalaikės energijos, todėl greitai grįžta alkio jausmas.

Tačiau yra geresnių galimybių, kurios gali suteikti reikiamos energijos ir pašalinti alkio jausmą, pavyzdžiui, valgyti bet kokį maistą, kuriame gausu skaidulų, nesmulkintus grūdus, vaisius ar daržoves, taip pat maistą, kuriame gausu sveikųjų riebalų (pvz., lašišos, riešutų). , avokadai) ir liesi baltymai (pvz., kiaušiniai ir pupelės). ir ant grotelių kepta vištiena).

Toliau pateikiamos kitos dažno alkio jausmo priežastys, išskyrus tinkamą patiekalų pasirinkimą, rašoma „WebMD“ svetainėje.
Stresas
Alkio jausmą organizmas įveikia per hormoną adrenaliną, tačiau streso atvejais organizmas išskiria hormoną kortizolį, kuris sukelia alkio jausmą ir norą suryti viską, kas papuola į akį. Kai streso lygis sumažėja, kortizolio lygis normalizuojasi, taip pat ir apetitas.
troškulys ir dehidratacija
Kartais žmogus galvoja, kad jam reikia valgyti, nors iš tikrųjų yra dehidratuotas. Tokiu atveju rekomenduojama iš pradžių išgerti šiek tiek vandens, prieš vėl pradedant valgyti po trumpo pagrindinio valgio „valgymo“.

cukraus kiekis kraujyje
Valgant saldžius ar krakmolingus angliavandenius, tokius kaip pyragaičiai, pyragaičiai ar įprasta soda, organizmas iš karto išskiria insuliną, kuris padeda ląstelėms panaudoti jį kaip kurą arba kaupti vėliau. Tačiau dėl šio cukraus pertekliaus organizmas gali pagaminti daugiau insulino nei reikia, o tai savo ruožtu gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir vėliau jausti alkį.

Diabetas
Kai kuriais atvejais jausmas reiškia, kad organizmui sunku paversti maistą energija. Gydytojai vadina terminą „polifagija“, norėdami išreikšti didelį alkį, kuris gali būti diabeto simptomas.
Polifagija yra susijusi su nedideliu svorio kritimu, dažnesniu šlapinimu ir padidėjusiu nuovargiu. Todėl, pastebėję bet kurį iš šių simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
hipertiroidizmas
Kai kurie nuolatinio alkio jausmo atvejai atsiranda dėl to, kad žmogus serga hipertireoze, dėl kurios jį taip pat kamuoja nuovargio jausmas, nervingumas ir nuotaikų kaita. Reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis atliktų reikiamus tyrimus, o jei paaiškėtų, kad problema yra skydliaukėje, ją prireikus galima gydyti vaistais ar operacija.

emocinė būsena
Daugelis žmonių ryžtasi valgyti vadinamąjį „emocinį maistą“, kai yra nusiminę, nuobodūs, liūdni ar prislėgti. Todėl specialistai pataria tokiais atvejais vengti besaikio valgymo kartais ir be progos, o žmogui siekti užsiimti kita, kas jam patinka ir padeda atsikratyti nuobodulio ar liūdesio, kad situacija nepablogėtų neišvengiamai didėjant. pagal svorį.

Nėštumas
Kai kurios nėščios moterys praranda apetitą pirmosiomis nėštumo savaitėmis, tačiau kitos visą laiką jaučia alkį, trokšta naujo maisto arba gali pykinti, kai galvoja, kad valgo anksčiau mėgtą maistą. Todėl, pastebėjus bet kurį iš šių simptomų, geriau atlikti nėštumo testą ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad patvirtintų rezultatus.

Įvairių priežasčių
Tarp priežasčių, kurios dažnai sukelia alkį ir kurių galima tiesiog išvengti:
Greitai suryjantis maistą gerai nekramtant, nes maistas netirpsta ir todėl organizmui iš jo nenaudinga. Valgykite lėtai, kąsdami mažais gabalėliais ir gerai sukramtydami.
Miego trūkumas sukelia stresą ir alkio jausmą. Turite skirti reikiamą valandų skaičių ir vengti streso.
Kai kurie vaistai veikia apetitą ir sukelia nuolatinio alkio jausmą. Dėl vaistų pakeitimo būtina pasitarti su gydytoju, o pacientas pats negali nutraukti vaistų vartojimo.